Kód:010-03010-01

Druh skla:Corning® Gorilla® Glass 3Safírové antireflexní - abnormálně odolné proti otěru a poškrábání s antireflexní vrstvou
Safír je umělý korund a na Moshově stupnici tvrdosti je umístěn u čísla 9. Tvrdší je již pouze na čísle 10 diamant. Safírové sklíčko běžným nošením nelze poškrábat, jelikož v běžném prostředí, ve kterém žijeme, nejsou materiály tak tvrdé jako je korund a diamant. Toto sklíčko tedy lze poškrábat pouze materiály stejně tvrdými jako je safírové sklo nebo tvrdšími, případně narušit sklo chemicky. Safírové sklíčko lze i obtížně rozbít, protože vedle abnormální tvrdosti je i velice pevné a tudíž velice obtížně rozbitelné. Antireflexní vrstva na skle slouží k pohlcování jemných odlesků, které safírové sklíčko má a vystavení hodinek prudkému jasnému světlu - díky antireflexu tedy čteme čas na hodinkách např. na přímém jasném slunci bez efektu odlesků. Antireflexní vrstva se nanáší nejčastěji na povrch skla - bývá však zároveň nanesena i na vnitřní (spodní) straně skla.

Safírové - abnormálně odolné proti otěru a poškrábání
Safír je umělý korund a na Moshově stupnici tvrdosti je umístěn u čísla 9. Tvrdší je již pouze na čísle 10 diamant, tudíž safírové sklo lze poškrábat pouze stejně tvrdým materiálem, jako je on sám nebo ještě tvrdším - a to tedy pouze diamantem. Safírové sklíčko tedy běžným nošením nelze poškrábat, jelikož v běžném prostředí, ve kterém žijeme, nejsou materiály tak tvrdé jako je korund a diamant. Toto sklíčko tedy lze poškrábat pouze materiály stejně tvrdými jako je safírové sklo nebo tvrdšími, případně narušit sklo chemicky. Safírové sklíčko lze i obtížně rozbít, protože vedle abnormální tvrdosti je i velice pevné a odolné proti rozbití - samotná mnohaletá hodinářská praxe toto potvrzuje, rozbitých safírových skel je naprosté minimum oproti dříve do hodinek vkládaných skel křemíkových. Ve většině případech lze safírové sklíčko opatřit antireflexní vrstvou (cena cca. 700,- Kč) - u nás tuto službu pro zákazníky děláme.

Safírové se solárním dobíjením - abnormálně odolné proti otěru a poškrábání
Toto sklíčko vykazuje stejné vlastnosti jako klasické safírové sklo (viz. výše), navíc má tu vlastnost, že umožňuje dobíjení akumulátoru světlem.

Křemíkové - minerální sklo
Nejběžněji používané sklo v hodinářském průmyslu, kde je hlavní výhodou poměr ceny a kvality. Není tak tvrdé jak safírové, při nárazu se má tendenci prohnout, tak snadno nepraskne, ale při větším nárazu či tlaku lze toto sklo rozbít. Výhodou křemíkového skla je jeho poměrně nízká pořizovací hodnota, je cca. 10x levnější než sklo safírové. Na Moshově stupnici tvrdosti je mezi číslama 4 - 5. Toto sklo lze poškrábat hrubším mechanickým zatížením.

Plastové sklo
Většinou se používá ve vodotěsných hodinkách nebo tam, kde tvar pouzdra nedovolí sklíčko safírové nebo křemíkové. Výhodou je pružnost a nízká cena, nevýhodou snadná poškrabatelnost (avšak plastové skla se dají leštit).

Tvrzené sklo Gorilla Glass
Toto sklíčko je v základu zesílený křemík ztvrzený na povrchu velmi tvrdou vrstvou, kterou není při denním nošení hodinek možné poškrábat. Současně je toto sklíčko i odolnější vůči rozbití, takže je lépe připravené čelit nárazům.

Power Glass
Power Glass je křemíkové sklíčko tvrzené speciální úpravou. Toto sklíčko odolává otěru během běžného denního nošení, ale i případnému hrubšímu fyzickému zatížení. Sklíčka Power Glass jsou sklíčka solární, hodinky opatřené tímto sklíčkem disponují funkcí dobíjení akumulátoru světlem.

Corning® Gorilla® Glass DX
Speciální sklíčko vyrobené ze směsi hliníku, kyslíku a křemíku. Toto sklíčko je podstatně méně náchylné na poškrábání jak sklíčko křemíkové a odolává lépe i případným nárazům. Díky antireflexní vrstvě jsou displeje pod tímto sklíčkem krásně čitelné i za přímého slunečního svitu dopadajícího na hodinky.


V tabulce níže můžete vidět tvrdosti jednotlivých materiálů včetně tvrdosti skel. Na levé vertikální straně jsou stupně tvrdosti dle Moshovi stupnice a horizontální čára nese názvy materiálů a povrchových úprav. Vertikální čára obsahuje číselné řazení dle tvrdosti od 1 do 10, č. 10 je nejtvrdší - diamant. Bílé kostky v tabulce jsou umístění materiálu či povrchové úpravy dle tvrdosti a odolnosti proti opotřebení. Každý materiál či povrchová úprava se může mírně lišit (povrchová úprava dle síly nánosu vrchní tvrdé vrstvy, materiál dle použitého legování či zpracování atd.). V této tabulce jsou nejběžnější tvrdosti povrchových úprav a materiálů používaných v hodinářském průmyslu.








V tabulce níže můžete vidět tvrdosti jednotlivých materiálů včetně tvrdosti skel. Na levé vertikální straně jsou stupně tvrdosti Vickers a horizontální čára nese názvy materiálů a povrchových úprav. Ve vzniklé tabulce jsou různě vysoké "kostky" umístěné dle tvrdosti daného materiálu. Některé "kostky" jsou delší - čím delší je kostka na výšku, tím větší může mít daný materiál či povrchová úprava rozpětí tvrdosti dle výrobce či druhu materiálu.

Typy:Chytré hodinky - různé fitness funkce + funkce při propojení s chytrým telefonem (Notifikace atd.) + další funkce SmartwatchChronograf = stopky
Chronografem se rozumí hodinky, které umí stopovat čas nezávisle na chodu vlastního času. Pokud jsou chronografy ručičkové, mají na hlavním číselníku hodinky dva, většinou však tři stopovací číselníčky. Tyto samostatné číselníčky sčítají desetiny vteřiny, vteřiny a minuty (některé hodinky mají větší měřící rozsahy). U digitálních hodinek jsou stopky zobrazovány na displeji. V obou variantách se chronograf ovládá dvěma tlačítky - z toho je nejčastější kombinace tlačítek na pravé straně, kdy vrchní tlačítko je startovací a stopovací, spodní tlačítko je nulovací.

Analog (ručičkové)
Analogové hodinky znamenají ručičkové. Analogové hodinky jsou hodinky, které ukazují čas nejstarším a nejzřetelnějším zbůsobem - minutovou a hodinovou ručičkou. Ve většině případech doplněné centrální nebo mimostřednou vteřinovou ručičkou.

Chytré hodinky - různé fitness funkce + funkce při propojení s chytrým telefonem (Notifikace atd.) + další funkce Smartwatch
Chytré hodinky (anglicky Smartwatch) disponují mnoha užitečnými funkcemi. V těch lepších modelech už vedle základních Notifikací (propojením s telefonem nám chodí na hodinky přijaté SMS, maily, informace z kalendáře atd.) mají chytré hodinky např. GPS, díky které máme přesný záznamy, kde jsme byli a pokud hodinky mají v sobě ještě podrobné mapy, krásně můžeme vidět (i zpětně), kudy jdeme a kudy jsme šli. GPS nám ale může velmi dobře posloužit i navigací na předem určený cíl, což je velmi komfortní - mít na svém zápěstí mapu s kurzorem, který přesně ukazuje směr (cestu) k vytyčenému cíli. Chytré hodinky mohou ale disponovat i mnoha sportovními funkcemi (počítání kalorií, počty kroků za den, počet vystoupaných pater za den) a ty opravdu kvalitní chytré hodinky mají natolik propracované funkce fitness a sportu, že se z hodinek stává doslova osobní trenér - hodinky Vás dokážou připravit i např. na triatlonový závod nebo Vás vedou postupně k vyšším cílům různých sportovních aktivit.

Anadigi
Anadigi je kombinace slov ana(analog) a digi(digitál). Anadigitální hodinky tedy ve většině případech hodinovou a minutovou ručičkou ukazují čas a v digitálu jsou další nadstandartní funkce, které by se jinak na číselník nevešly.

Digitál
Digitální hodinky jsou hodinky zobrazující čas číslicemi na displeji. Digitální hodinky mají velmi malou spotřebu energie z napájecího článku a povětšinou vedle času máme v hodinkách ještě spoustu jiných funkcí, jako např. duální čas, budíček, datum, den v týdnu, chronograf = stopky, podsvit displeje atd.

Materiál pásku / náramku:nylonový řemínek comfortfitKožený řemínek
Hlavní výhodou kožených řemínků je jejich elegantní vzhled. Z praktického hlediska je kůže příjemná na nošení, je lehká a dobře se tvaruje na zápěstí. Její nevýhodou je nutná výměna po určitém čase.I barva kůže hraje roli pro celkový design hodinek - hnědá je elegantní, černá je sportovněelegantní (dle provedení), bílá čistá je elegantní, odstíny červené jsou sportovní atd. Kožené řemínky se musí jednou za čas měnit (dle četnosti nošení, zatížení, druhu potu atd.), to ale ke kůži patří, že nevydrží věčně. Právě kvalita kůže je přímo úměrná životnosti řemínku - např. kvalitní řemínek z krokodýla vydrží při denním nošení až 6 let. Na druhou stranu, po tomto čase si může majitel či majitelka hodinek vybrat, zda-li zvolí ten samý typ řemínku nebo zvolí řemínek jiný, čímž hodinky získají punc nového výrobku.

Kovový tah
Kovové náramky - v hodinářské terminologii tahy - se vyrábí z různých materiálů. Nejčastěji se používá ušlechtilá nerez ocel, která je pevná a barevně stálá. Ocel může být povrchově upravovaná leštěním, broušením nebo např. zlacením nebo černěním. Nejčastěji se používá PVD systém - je to nejtvrdší zlacení a na oceli vydrží při denním nošení opravdu dlouho. Dalším kovem je titanium, který je antialergický a velmi lehký. Keramika je lehká a velmi tvrdá - je prakticky nepoškrabatelná. Tahy se dají zkracovat a prodlužovat tak, aby přesně sedly na zápěstí.

Povrchové ztvrzení technologií PVD
Pro šperkovou zlatou barvu a zároveň udržení přijatelné ceny v designu zlata se náramky hodinek povrchově upravují zlacením. Základní zlacení je galvanické a měří se v mikronech. Nejtvrdší zlacení je zlacení PVD, kdy je základ pro zlato nitrit titanu, který se již na barvu zlata přibarvuje. Na rozdíl od galvanického zlacení, kde je přímá úměra nánosu mikrónů k délce životnosti zlacení, stačí PVD systému podstatně menší vrstva vrchního zlata díky jiné, složitější technologii povrchové úpravy. I zde však záleží na vrstvě PVD - čím je vrstva silnější, tím lépe odolává opotřebení. PVD se vyrábí v mnoha odstínech, např. odstín žluté zlato (yellow gold), růžové zlato (rose gold), černá barva, odstíny hnědé, červené, modré. PVD je barevně naprosto stálé, 100% hypoalergenní a antikorozní.

Povrchová úprava technologií DLC
Nejtvrdší úroveň PVD. Touto technologií se upravuje i ostří nožů. Pro výrobu této povrchové úpravy se používá příměs diamantu, i díky tomu je tato úprava jedna z nejtvrdších a tedy i nejodolnějších vůči mechanickému zatížení v podobě denního nošení hodinek. DLC je barevně stálá, antikorozní a naprosto hypoalergenní. Nejčastěji se touto technologií povrchově upravuje ocel a titan. Hodinky s náramkem upraveným technologií DLC jsou vyrobeny primárně pro extrémní venkovní zatížení, tedy pro hodinky vystavené nepřízni počasí, mechanickému zatížení až mimořádným zátěžovým podmínkám. Ve většině případech je též technologií DLC upraveno i pouzdro. U této povrchové úpravy záleží, stejně jako u každé jiné povrchové úpravy, jak silná vrstva je na základním materiálu nanesena - čím je tato vrstva silnější, tím lépe odolává opotřebení.

Plastový pásek
Plastové pásky mají svoji výhodu v lehkosti a netečnosti k tekutinám. Proto se jimi osazují hodinky určené pro vlhké prostředí či pro přímý styk s vodou. Mohou se vyrábět v opravdu široké škále barev. Nevýhodou plastu může být kratší životnost, výhodou nižší pořizovací cena

Kaučukový pásek
Kaučuk má obdobné vlastnosti jako plast - jeho výhoda však spočívá v delší životnosti a větší měkkosti. Pryžový pásek je na ruce příjemnější jako plast a proto bývá i žádanější. Jeho cena je však vyšší.

Textilní pásek
Pásky vyrobené z textilu jsou na nošení příjemné, protože jsou prodyšné a nepotí se pod nimi ruka. Životnost textilních pásků je při denním nošení 2 - 3 roky.

Syntetický pásek
Syntetika je prakticky plast. Může být v kombinaci s textilem. Životnost syntetického pásku je při denním nošení cca. 2 roky.

Keramika
Keramika je slinutá karbid. Běžným nošením nepoškrabatelná, naprosto antialergická, barevně stálá a velmi lehká. Keramika si získává rychle teplotu Vašeho zápěstí, díky tomu je to jeden z nejpříjemnějších materiálů pro nošení - proto se z keramiky vyrábějí i šperky. Pouzdra či náramky vyrobené z tohoto materiálu jsou po mnoha a mnoha letech stále jako nové.


V tabulce níže můžete vidět tvrdosti jednotlivých materiálů včetně tvrdosti skel. Na levé vertikální straně jsou stupně tvrdosti dle Moshovi stupnice a horizontální čára nese názvy materiálů a povrchových úprav. Vertikální čára obsahuje číselné řazení dle tvrdosti od 1 do 10, č. 10 je nejtvrdší - diamant. Bílé kostky v tabulce jsou umístění materiálu či povrchové úpravy dle tvrdosti a odolnosti proti opotřebení. Každý materiál či povrchová úprava se může mírně lišit (povrchová úprava dle síly nánosu vrchní tvrdé vrstvy, materiál dle použitého legování či zpracování atd.). V této tabulce jsou nejběžnější tvrdosti povrchových úprav a materiálů používaných v hodinářském průmyslu.








V tabulce níže můžete vidět tvrdosti jednotlivých materiálů včetně tvrdosti skel. Na levé vertikální straně jsou stupně tvrdosti Vickers a horizontální čára nese názvy materiálů a povrchových úprav. Ve vzniklé tabulce jsou různě vysoké "kostky" umístěné dle tvrdosti daného materiálu. Některé "kostky" jsou delší - čím delší je kostka na výšku, tím větší může mít daný materiál či povrchová úprava rozpětí tvrdosti dle výrobce či druhu materiálu.

Pohlaví:PánskéPánské hodinky
Pánské hodinky jsou oproti dámským ve většině větší. Na každou velikost zápěstí se hodí jiná velikost hodinek, i když samozřejmě záleží na vkusu majitele - když zákazník chce, aby byly hodinky na ruce vidět nebo chce, aby byly na první pohled dobře čitelné, volí si hodinky celkově větší. Větší hodinky jsou vhodné také tam, kde se čte z hodinek více údajů a někdy i podrobných údajů (chytré hodinky). Jestliže dává muž přednost eleganci, volí si hodinky menší a tenčí, mnohdy doplněné zlatými či zlacenými komponenty, které dodávají hodinkám ještě více elegantní design. I materiál pásku hraje pro celkový design velkou roli - kožené pásky jsou elegantní, kaučukové jsou převážně sportovní, ale dnes se již vyrábí i krásné kaučukové pásky elegantní nebo kovové náramky, které jsou dělené na jemnočlánkové (elegantní), velkočlánkové (sportovní) a nebo velikostní kombinace těchto dvou, kdy společně s povrchovou úpravou (např. lesk v kombinaci s matem) je náramek sportovněelegantní. Mezi další druhy pásků patří pásky textilní, ty jsou dle barvy sportovní nebo elegantní, pásky nylonové (elegance) a nebo plastové - těmi jsou osazeny hodinky primárně sportovního charakteru.

Dámské hodinky
Dámské hodinky jsou obecně menší než pánské, opět záleží na vkusu majitelky, dá-li přednost praktické čitelnosti a dnes už i modernosti v podobě hodinek větších nebo klasické jemnosti a eleganci v podobě hodinek malých. Povětšinou, jedná-li se o hodinky sportovního charakteru, volí se hodinky větší a jsou-li hodinky určené do společnosti, padne volba na hodinky menší šperkové, mnohdy doplněné zlacením. Zlacení ještě více posune hodinky do elegance a je obzvlášť vhodné pro ženy, které nosí zlaté šperky, jelikož poté hodinky působí kompletně se zlatými šperky a celkově toto působí jako sada. I zde máme, stejně jako u pánských, design hodinek ovlivněn typem pásku či náramku, platí tedy to, co je napsáno výše u hodinek pánských. U dámských hodinek jsou ale ve větší míře zastoupené náramky kovové celozlacené nebo s pozlacenými díly, protože ženy se obecně zdobí raději než muži a hodinky takto zkrášlené mnohdy doplní jejich image.

Unisex
Unisexové hodinky jsou hodinky, které mohou nosit jak ženy, tak muži. Obvykle jsou to hodinky větší, tedy spíše menší pánské, které buď díky své jemnosti nebo pro svou praktičnost a nebo svým moderním designem mají na zápěstí ženy své opodstatnění. Ale unisexové hodinky mohou být pro praktickou stránku věci i poměrně velké (chytré hodinky, Navigace GPS), aby se z hodinek dobře četly veškeré údaje, které hodinky dokážou svému majiteli poskytnout.

Akcelerometr:AnoAkcelerometr Vám může ukázat rychlost a vzdálenost bez GPS. Obvykle se využívá v uzavřených prostorách nebo v místech, kde není signál GPS. Přesto je nutná kalibrace tam, kde je signál GPS - kalibrace akcelerometru se tedy provádí přes GPS. Fyzicky je akcelerometr malé pohybové čidlo. Akcelerometr měří rychlost v metrech za vteřinu na druhou.

gps:AnoDnes již synonymum pro navigaci. Americký GPS je navigační družicový systém principem stejný jako např. Galileo nebo Glonass. Garmin používá velmi citlivé přijímače GPS - díky tomu neztratíte signál z hodinek ani v extrémních podmínkách jako jsou např. hustá mlha v lese nebo husté sněžení v horách. Hodinky Vás vždy spolehlivě vyvedou tam, kam máte v navigaci nastaveno, nehledě na nepřízeň počasí.

glonass:AnoGlonass je ruský satelitní systém (GNSS) a je nezávislý na jiných satelitních systémech. Satelity v Glonassu jsou velice stabilní a díky tomu jsou signály vysílané do přístrojů umožňující příjem signálů z družic Glonass velmi přesné.

galileo:AnoGelileo je evropský satelitní systém (GNSS) a je nezávislý na jiných satelitních systémech. Disponuje abnormální přesností, v každém satelitu jsou zabudovány atomové hodiny.

garmin pay™:AnoS hodinkami Garmin disponující touto aplikací dokážete bezkontaktně platit rychle, bezpečně a pohodlně. Platební karta a banka musí podporovat tento druh placení, dnes však již většina banka akceptuje tento druh plateb. Mít v hodinkách platební aplikaci je velice komfortní - hodinky máte stále na ruce, tedy odpadá neustálá starost s finanční hotovostí či nosit u sebe fyzicky platební kartu. K platbám hodinkami Garmin Vám totiž postačí tyto hodinky, nepotřebujete mít u sebe nic víc. Pro aktuální platbu je potřeba zadat heslo a dokud hodinky nesundáte z ruky, platby zůstávají aktivní. Jakmile hodinky z ruky sundáte, poznají to a platby se deaktivují - pro další možnosti plateb je pak potřeba opět zadat Vaše heslo.

funkce body battery™:AnoBody Battery je funkce, která nám zobrazuje, jak jste na tom s Vaší fyzickou energií. K výsledku odhadu Vašich energetických zásob během dne se využívá informací v kombinaci variability srdeční frekvence, stresu a fyzické aktivity. Na stupnici od 1 do 100 můžeme vidět, kolik má Vaše tělo energie. Čím vyšší číslo, tím vyšší mírou energie disponuje Vaše tělo. Tato informace je dobrá třeba pro naplánování intenzity cvičení - čím více má Vaše tělo energie, tím intenzivnější může být Váš trénink.
V aplikaci Garmin Connect můžete během dne sledovat, kolik energie jste spotřebovaly (např. cvičením) a kolik jste naopak dodali (např. odpočinkem). Oba tyto ukazatele by v ideálním případě měly být na konci dne stejné, což ukazuje na rovnováhu mezi zotavením a aktivitou. Ideální pro nejvyšší možnou míru energie těla je kvalitní spánek.

celodenní stres:AnoTato funkce Vám umožní sledovat Vaší úroveň stresu po celý den. Na základě úrovně stability Vaší srdeční frekvence hodinky vyhodnotí výši úrovně Vašeho stresu. Tato veličina se měří, když jste v klidu, tedy např. po tréninku. Rozpětí měření na hodinkách je od 0 do 100, kde 0 až 25 je klidový stav, 26 až 50 je nízký stres, 51 až 75 je střední stres a 76 až 100 je vysoký stres. Hodinky Vám v případě vysokého stresu umí i poradit, jak stres snížit, např. dechovým cvičením.

Stres je přirozenou reakcí těla na životní výzvy a okolní prostředí. Jde o mimořádný fyziologický stav, jehož účelem je připravit vás na rychlou reakci na jakékoli bezprostřední události. Celodenní sledování zatížení organizmu na chytrých hodinkách Garmin je založeno na uznávaných a vědecky prověřených poznatcích o vašem vegetativním nervovém systému (VNS)1 a najdete jej pod funkcí Stress Score.

Algoritmus Firstbeat Analytics odhaduje úroveň zátěže (v rozmezí hodnot 0–100) primárně na základě kombinace údajů o srdečním tepu (ST) a variabilitě srdečního tepu (VST). Tyto údaje zaznamenává optický snímač srdečního tepu umístěný na zadní straně hodinek.

Vegetetivní nervový systém (VNS) můžeme rozdělit na dvě části: sympatikus a parasympatikus. Tyto dvě části regulují vaše fyziologické systémy tak, aby byly v maximální možné míře schopny reagovat na aktuální nebo očekávané podněty. Sympatikus pracuje, když je čas na akci. Pulz se zrychlí, krevní cévy se rozšíří, přeruší se trávení a vyplavuje se adrenalin. Někdy se tomu říká reakce „bojuj nebo uteč“. V klidnějších časech převládá parasympatikus, kdy se tělo dostává do stavu odpočinku a trávení. V této době tělo regeneruje a doplňuje zdroje vyčerpané v náročnějším období.

Obzvláště důležitou příležitostí k regeneraci vašeho těla je spánek a jak se dá předpokládat, parasympatická část VNS je typicky nejaktivnější právě během spánku.

Zařízení Garmin neměří úroveň zatížení organizmu během fyzické aktivity, protože samotné vypětí plynoucí z aktivity lze považovat za stresovou záležitost. Vliv fyzické aktivity je možné lépe měřit a vyhodnocovat jinými způsoby. Mluvený projev na veřejnosti i vyběhnutí schodů vám dokáže řádně zvýšit tep, ale příčiny jsou velmi odlišné.

Vaše fyziologické parametry i reakce těla na stresové faktory jsou unikátní. Proto je analytický systém používaný pro monitorování úrovně stresu navržen tak, aby rozpoznával vaše osobní reakce a přizpůsoboval se jim. Kvalitu získaných dat můžete vylepšit tím, že budete nosit své zařízení co nejčastěji. Zvláště důležité je nošení během spánku, protože tehdy je úroveň zatížení organizmu typicky nejnižší. Lze pak lépe pochopit úplný rozsah stavů stresu a uvolnění, které prožíváte.

Informace o prožívaném stresu lze ale získat i na základě občasného nošení. Podrobnosti a konkrétní úrovně ale mohou ale vykazovat více nepřesností pro vaši osobu, než by tomu bylo v případě častějšího používání.

Digitální skórkarta:AnoDíky této aplikaci můžete zaznamenávat své skóre a další statistiky v průběhu kola. Na hodinkách používejte možnosti bodování pro údery během hry, Stableford (bodování zahraného výsledku na dané jamce podle počtu odehraných ran - bodování se provádí dle tabulky), skiny (hra, při níž má každá jamka nastavenou svoji hodnotu) a zápasovou hru s nastavitelnými handicapy. Poté uložte, zkontrolujte a sdílejte své skórkarty pomocí aplikace Garmin Golf™.

rozlišení displeje:390 x 390 pixelůRozlišení se udává v počtu pixelů na obrazovce. Čím více je pixelů na obrazovce, tím jemnější je obraz a rysy na displeji jsou ostřejší. Obecně lze tedy říci, že čím více je na danou velikost displeje pixelů, tím lepší je výsledný efekt zobrazení.

Dotykový displej:anoDotykový displej je praktický zejména v případech, kdy se chcete v hodinkách rychle pohybovat např. na mapě. Naopak v přírodě např. za extrémních podmínek nebo za běhu v lese je lepší dotykový displej deaktivovat, aby se nechtěně při dotycích displeje neměnily údaje.

gyroskop:AnoGyroskop je jemná mechanická konstrukce, jenž se skládá ze setrvačníku a pohyblivé konstrukce. Setrvačník je v tomto případě kolo na hřídeli, které se za minimálního tření dokáže velmi lehce otáčet. A konstrukce je jakási klec složená ze dvou kruhů s možností nezávisle se otáčejících vůči sobě tak, aby setrvačník zůstával ve stále konstantní poloze. Díky této důmyslné konstrukci se setrvačník může otáčet kolem své osy, ale ať už se celá konstrukce naklání jakkoliv, setrvačníku se jeho poloha nemění. Setrvačník tedy zůstává ve stále stejné poloze, ať se s touto konstrukcí pohybuje jakkoliv. Díky tomuto nám Gyroskop umí například ukázat, zda se přístroj nachází v horizontální poloze nebo je jakkoliv nakloněný.
Gyroskop vnímá jakékoliv náklony hodinek a umí dát o těchto pohybech informaci dále do elektronického bloku, který jej zpracovává pro funkce primárně důležité pro určité funkce hodinek. Díky gyroskopu umí hodinky například rozsvítit či zhasnout displej náklonem ruky.

Kompas:anoKompas je zařízení, díky kterému dokážeme určit světové strany. Přesněji řečeno je kompas zařízení, díky kterému přesně určíme severní směr - magnetická střelka vždy ukazuje tímto směrem. A ostatní světové strany už si lehce stanovíme.
Tato pomůcka je nezbytná pro všechny, kteří se vydají do terénu a potřebují během cesty znát světové strany, resp. jakým směrem se mají vydat, případně měnit směr cesty dle potřeby. Díky kompasu nelze nechtěně změnit směr své cesty a tudíž, známe-li polohu svého cíle na mapě, díky kompasu lze tohoto cíle vždy spolehlivě dosáhnout. Hodinky Garmin disponují tříosým kompasem s automatickou kalibrací. Tříosý kompas pracuje s vysokou přesností, i když se pohybujete velmi pomalu. Tomuto typu kompasu nevadí jakýkoliv náklon hodinek, kompas vždy ukazuje přesně. Tříosý kompas je sestaven ze třech magnetoresistivních senzorů a jednoho polohového čidla.
Pro zajímavost, rozdíl mezi kompasem a busolou je ten, že zatímco kompas slouží primárně k určování světových stran, tak busola nám díky otočnému úhloměru umí určit azimut (azimut je úhel, který svírá severní bod s námi zvoleným bodem).

Materiál lunety pouzdra:Eloxovaný hliníkUšlechtilá ocel
Ušlechtilá ocel patří mezi nejčastěji používané materiály v hodinářském průmyslu. Má k tomu své důvody - ocel je pevná a houževnatá, barevně stálá neutrální stříbrné barvy hodící se ke všemu. V našem případě se používá samozřejmě nerez, která má v sobě určité procento niklu. Antialergická je ocel označená 316L, která má v sobě pouze nepatrné množství niklu. Na našich stránkách je tato ocel označovaná následovně : ušlechtilá nerez ocel - bezniklová, antialergická. Co se týče váhy - ocel je oproti titanu o cca. 50% těžší, tzn. váží-li větší hodinky pánské v oceli 160 gramů, ty samé v titanu váží 90 gramů.

Keramika
Tvrdost keramiky zajišťuje absolutní nepoškrábatelnost lunety. Keramika je hypoalergenní materiál, který mimo svoji vyjíměčnou tvrdost vyniká ještě lehkostí. Luneta z keramiky tedy nejen že působí na hodinkách luxusně po celou dobu životnosti hodinek, jelikož stále vypadá jako nová, ale hodinky jako celek váhově odlehčí. Z fyzikálního pohledu je nutno podotknout, že většinou co je tvrdé je i křehké - i zde to platí a proto články pásku se vyrábějí tak, že na plátek např. plastu se nanáší právě keramické pouzdro v podobě článku. Tvrdost keramiky však není taková jako safírového skla - odhaduje se na stupnici tvrdosti kolem čísla 6 - 7.

DLC
Nejtvrdší úroveň PVD. Touto technologií se upravuje i ostří nožů. Pro výrobu této povrchové úpravy se používá příměs diamantu, i díky tomu je tato úprava jedna z nejtvrdších a tedy i nejodolnějších vůči mechanickému zatížení v podobě denního nošení hodinek i v extrémních podmínkách. DLC je barevně stálá, antikorozní a naprosto hypoalergenní. Nejčastěji se touto technologií povrchově upravuje ocel a titan.

Zlacení
Pro šperkovou zlatou barvu a zároveň udržení přijatelné ceny v designu zlata se hodinky povrchově upravují zlacením. Základní zlacení je galvanické a měří se v mikronech. Nejtvrdší zlacení je zlacení PVD, kdy je základ pro zlato nitrit titanu, který se již na barvu zlata přibarvuje. Na rozdíl od galvanického zlacení, kde je přímá úměra nánosu mikrónů k délce životnosti zlacení, stačí PVD systému podstatně menší vrstva vrchního zlata díky jiné, složitější technologii povrchové úpravy.

PVD
PVD je velmi tvrdá povrchová úprava kovů, v hodinářském průmyslu se nejčastěji používá na pouzdra a náramky. Nitrid titanu se ve vakuu nanáší na naprosto čistý a odmaštěný povrch, někdy i v několika vrstvách. PVD lze aplikovat na základní kov v několika odstínech, např. žluté zlato (yellow gold), růžové zlato (rose gold), černá, odstíny modré, červené, hnědé atd. PVD je odolná vůči běžnému nošení, je antikorozní a barevně stálá.

Titanium - titan
Titan je lehký kov šedé barvy, který pro svou širokou škálu výhod využívá nejedno průmyslové odvětví. Titan je opět barevně stálý, je velmi lehký (až o polovinu lehčí než ocel), tvrdý a antialergický - neobsahuje žádný nikl a zvláštní je tím, že v matu má barvu šedou, zatímco v lesku jasnou zrcadlovou stříbrnou. Titan je až o polovinu lehčí než ocel.

Plast
Plastová pouzdra vynikají svojí lehkostí a odolností proti vodě. Vyrábí se v různých barevných variantách a plastovými pouzdry se osazují převážně sportovní a outdoorové hodinky právě díky lehkosti a voděodolnosti. Nutno podotknout, že plast je i antialergický.
Nevýhoda plastu však spočívá v jeho křehkosti - za několik let totiž ztvrdne a tím pádem i zkřehne. Potom se může stát, že při větším fyzickém tlaku na pouzdro se může např. odlomit stěžejková čás.

Najít můj telefon:AnoPokud jste ztratili Váš mobilní telefon a je spárovaný s hodinkami, v dosahu Bluetooth® Vám tato aplikace pomůže ztracený telefon najít. Telefon musí být zapnutý - aktivní.

Podržte tlačítko na hodinkách.
Vyberte v Menu možnost Symbol a zadejte Najít můj telefon.
Na obrazovce hodinek se zobrazí údaj o síle signálu a mobil se ozve krátkým signálním zvukem. Síla signálu se s postupným přibližováním ke smartphonu zvyšuje.

pinpointer:ano

Počítadlo kroků:AnoHodinky Garmin jsou navržené tak, aby sledovaly opakující se pohyby při chůzi jako kroky. Pohyb paže při chůzi bude zachycován interním 3osým akcelerometrem v hodinkách, který zaznamená každé úplné zhoupnutí paže jako dva kroky.
V případě, že budete vykonávat činnosti, při kterých máte ruce neaktivní zatímco nohy krokují, hodinky tyto kroky nezaznamenávají. Touto činností je například sečení trávy sekačkou nebo jízda na kole. A naopak, pokud budou nohy neaktivní a rukama budete dělat výraznější pohyby jako např. při sprchování, mohou hodinky zaznamenat uměle kroky navíc.

Stopky:ano

Výdrž baterie:režim chytrých hodinek: až 10 dnírežim gps: až 15 hodin (při výchozím nastavení displeje: aktivovaný gestem v režimu chytrých hodinek a trvale zapnutý během hry)Výdrží baterie se rozumí doba, po kterou jsou hodinky aktivní - ukazují čas + jsou v činnosti jejich funkce. Výdrž baterie plně závisí na zatížení funkcemi - obecně platí, že čím méně je funkcí využíváno, tím delší je výdrž baterie do dalšího nabití. Je potřeba zmínit, že výdrží baterie se nemíní životnost baterie - výdrž baterie je čas od nabití do vybití, životnost baterie je celková životnost baterie do další výměny. Průměrná životnost baterie u chytrých hodinek je 7 - 10 let.

Konektivita:bluetooth®, ant+®, wi-fi®

Velikost displeje:průměr 1,2′ (30,4 mm)Velikost displeje přímo ovlivňuje čitelnost údajů na něm. Současně je ale potřeba vědět, že čím je displej větší, tím má větší spotřebu. Většinou ale s velikostí hodinek (a tedy i displeje) jde ruku v ruce velikost baterie, která je u hodinek s větším displejem větší a má tedy i větší kapacitu. V těchto případech tedy v konečném důsledku velikost displeje neovlivní výdrž baterie, naopak, pokud se jedná např. o Chroma displej, který má sám o sobě minimální odběr, větší baterie díky své kapacitě vydrží déle nabitá u hodinek s větším displejem naproti hodinkám menším, kde sice máme menší odběr díky menšímu displeji, ale menší baterie má menší kapacitu a ve výsledku je rozdíl spotřeba energie versus velikost displeje ve prospěch větších hodinek.

% maximální ST:Ano

aplikace connect iq™ (vzhledy hodinek, datová pole, doplňky a aplikace):Anogarmin-automaticky

aplikace garmin connect ™ challenges:Ano (volitelná aplikace z obchodu Connect IQ)Tato aplikace Vám umožní sledovat výzvy v aktivitách, kterých se momentálně účastníte. Například můžete mít na hodinkách výzvu k překonání 40.000 kroků.

Asistence:Anogarmin-automaticky

auto lap®:AnoV zařízení si můžete nastavit funkci Auto Lap® tak, aby automaticky označovala okruhy na určité vzdálenosti. Tato funkce je užitečná pro porovnání Vaší výkonnosti během různých úseků aktivity (například každou 1 míli nebo 5 kilometrů).

Auto Pause®:AnoTato funkce umí automaticky pozastavit stopky ve chvíli, kdy zastavíte nebo zpomalíte pod určitou mez. Této funkce lze s úspěchem využít v případě, že si právě měříte stopováním času nějakou aktivitu a v této aktivitě jsou místa (např. prostoje), která nechcete, aby navýšila výsledný stopovaný čas.

Automatická aktualizace CourseView:AnoPokud máte hodinky spárovány s chytrým telefonem a s aplikací Garmin Golf, hráli jste alespoň 2x a uložili jste si svoji výsledkovou kartu, aplikace Garmin Golf sama automaticky stáhne nejnovější aktualizaci daného hřiště a nahraje ji do zařízení Garmin při následné synchronizaci.

Ručně si můžete aktualizovat mapy pře Garmin Express. Garmin cca. 2x ročně vydává nové mapy golfových hřišť a rozšiřuje tak databázi pro přístroje Garmin, která má již nyní na 40.000 golfových hřišť světa. Nový firmware vydává Garmin pravidelně a upravuje a vkládá nová golfová hřiště. Pro aktualizaci map je potřeba se 2x ročně připojit kabelem k počítači, kde máte stažený Garmin Express a v aplikaci Aktualizace map aktivujete stažení souboru.

automatický odpočinek (jen plavání v bazénu):AnoPokud během plavání přestanete pohybovat rukama, hodinky toto vyhodnotí jako odpočinkovou fázi a zobrazí na displeji obrazovku odpočinku. Pokud tento odpočinek trvá déle jak 15 vteřin, zařízení automaticky vytvoří klidový interval. Jakmile zase začnete plavat, hodinky to ihned rozpoznají a zaktivují nový plavecký interval.

Automatický přechod na letní čas:Anogarmin-automaticky

Budík:anogarmin-automaticky

Čas východu/západu slunce:anogarmin-automaticky

Čas/datum:anogarmin-automaticky

Časovač:anogarmin-automaticky

Časovač kola / počítadlo kilometrů:AnoNa začátku a na konci každého kola se automaticky spustí a zastaví počítadlo kilometrů. Na základě toho Vám hodinky sdělí, kolik jste v daném kole ušli kroků, jakou vzdálenost jste ušli a jaký čas jste tomuto kolu věnovali.

Dechová frekvence (během cvičení):jen jóga, dechová cvičení a meditacegarmin-automaticky

Detekce nehod během vybraných aktivit:Anogarmin-automaticky

detekce typu záběru (kraul, znak, prsa, motýlek) (pouze plavání v bazénu):AnoRozpoznání typu záběru je k dispozici pouze pro plavání v bazénu. Typ záběru je rozpoznán na konci uplavané délky. Typy záběrů jsou uvedeny ve Vaší historii plavání a ve vašem účtu Garmin Connect™. Můžete také vybrat typ záběrů jako vlastní datové pole.

Dostupné profily pro aktivity v tělocvičně:posilování, hiit, kardio, eliptický trénink, stoupání do schodů, stoupání do patra, veslování uvnitřgarmin-automaticky

Dostupné profily pro cyklistiku:jízda na kole, horská cyklistika, indoor cyklistikaTento sportovní profil umožní sledovat aktivitu jízdy na kole.

Dostupné profily pro rekreaci v přírodě:pěší turistika, indoorové lezení, bouldering, stoupání, golfgarmin-automaticky

Garmin AutoShot™:AnoTato aplikace Vám automaticky ukládá ty odpaly, které zařízení Garmin pozná. Chipy a putty tato aplikace rozpoznat neumí. Aplikace umí změřit délku Vašeho odpalu a nahrát ji do aplikace Garmin Golf. Po skončení hry můžete sledovat kvalitu Vašich odpalů, analyzovat styl Vašich odpalů a na základě toho najít cestu ke zlepšování se.
Budete-li chtít snímat i chipy a putty, je potřeba zařízení spárovat se snímači k tomu určenými a díky tomu poté můžete sledovat kompletně celou hru.

GPS synchronizace času:Anogarmin-automaticky

Hendikep skórování:anoHendikep golfu je vyjádření kvality golfisty a udává se v číslech. Čím je nižší hendikep, tím je golfista lepší. Maximální hodnota je 54 (tuto hodnotu mají prakticky všichni začátečníci), naopak ty nejnižší mohou jít až do záporných hodnot (profesionálové). Význam hendikepu je vyrovnat se s lepšími soupeři a tím možnost si s nimi zahrát. V praxi to funguje tak, že číslo znamená počet úderů, které má hendikepovaný navíc oproti nehendikepovanému. Na hřišti má tedy hendikepovaný hráč u jedné jamky třeba např. o jeden úder navíc, který se do skóre nepočítá.
V hodinkách si v tomto golfovém profilu nastavíte počet úderů, které se budou odečítat s celkového skóre hráče. Hodinky si toto číslo pamatují a automaticky upravují skóre v daném kole.

Kadence (počet kroků za minutu v reálném čase):AnoKadence je počet Vašich kroků za jednu minutu u obou nohou. Platí, že čím je rychlejší kadence, tím menší je kontakt nohou se zemí. Rychlejší kadence je pro rychlost běhu optimálnější, jelikož nedochází k tak dlouhému kontaktu nohy se zemí a daná noha nenese v tomto kontaktu se zemí (resp. jeho délce) v danou chvíli tak dlouho váhu Vašeho těla jako v případě pomalejší kadence - ve výsledku je tedy rychlejší kadence šetrnější k Vašim kotníkům, kolenům a kyčlím. S tímto je spojená i další výhoda a tou je vyšší bezpečnost běžce.

Kalorie podle ST:Anogarmin-automaticky

Kompatibilita s mobilní aplikací Garmin Connect™:AnoHodinky lze propojit s aplikací Garmin Connect. Tato aplikace od Garminu je nástroj pro sledování, analýzu a sdílení zdravotních údajů a fitness aktivit ze spárovaného zařízení Garmin:

1. Objevte digitální přehledy Insights s užitečnými tipy přímo na míru.
2. Dokončete aktivitu a prohlédněte si detaily: automatické stahování.
3. Rozsáhlá nabídka měřených statistik spojených se zdravím a kondicí.
4. Přehledné zobrazení údajů nejen v číslech, ale také v grafech.
5. Bezplatné adaptivní tréninkové plány, které pomohou s dosažením cílů.
6. Nechte se navigovat během příští vyjížďky: možnost stahování tras.


V barevných kartách aktivit si můžete prohlížet všechny svoje statistiky. Jednotlivé aktivity mají různé barvy, takž snáze poznáte, co právě hledáte. Když na kartu aktivity klepnete, zobrazíte si její detaily. Aplikace Garmin Connect slouží především k tomu, abyste měli všechny potřebné údaje po ruce. Můžete si přizpůsobit, které z nich se mají ukazovat na hlavní obrazovce “Můj den”, nebo které naopak nepotřebujete. V zobrazení “Posledních 7 dní” vidíte průměry kroků, kalorií, spánku a dalších hodnot. Porovnávejte svoje aktuální statistiky a zkuste v tomto týdnu dosáhnout ještě lepších hodnot.

Sledujte hodnoty měřené vaším přístrojem. Může to být například statistika stavu tréninku, VO2 Max nebo také funkční limitní hodnota výkonu. Se správnými údaji snáze dosáhnete svých cílů. Trénujte na svůj první závod na 5 či 10 kilometrů nebo na půlmaraton pod profesionálním vedením a s dynamickým tréninkovým plánem, který se přizpůsobuje vašim cílům a výkonu. Tréninky se přímo synchronizují s hodinkami. Ať už běháte, plavete, jezdíte na kajaku nebo posilujete, v aplikaci Garmin Connect můžete sledovat vše. Statistiky zaznamenané během každé aktivity vám umožní analyzovat svůj výkon a příště se zlepšit. Sledujte svou úroveň energie, stresu, hydratace, spánek, hodnoty z pulzního oxymetru1 a snímače tepu, dýchání a další hodnoty2. Získáte podrobné grafy a tabulky, díky kterým lépe porozumíte svému zdraví.

Trasy a tréninky si můžete odeslat do svého zařízení a následně se podle nich nechat navigovat. S aplikací Garmin Connect můžete na sociální sítě snadno sdílet svoje aktivity, fotografie s uvedením časů a vzdáleností, tréninkové výzvy a úspěchy. Vytvářejte a překonávejte výzvy. Inspirujte své přátele ke zdravému soutěžení a motivujte je k pohybu. S přáteli se trénuje lépe. Soutěžte spolu v krokových a vzdálenostních výzvách, vytvářejte skupiny nebo se vzájemně povzbuzujte lajky a komentáři. Za splnění větších cílů a výzev můžete získat různé odznaky. Porovnávejte si dosažené úspěchy s přáteli a objevte díky odznakům nové cíle. Umožněte svým přátelům a blízkým sledování vaší tréninkové a fitness aktivity v reálném čase díky funkci LiveTrack.

Pomocí aplikace Garmin Connect můžete sledovat svůj menstruační cyklus nebo průběh těhotenství. Zaznamenávejte příznaky, získejte tipy pro cvičení a výživu a další výhody.

Kompatibilita se smartphonem:iPhone®, Android™Hodinky lze spárovat s mobilním telefonem přes Bluetooth. Obvyklý dosah signálu Bluetooth je ve volném prostranství 50 metrů a uvnitř prostor cca. 10 metrů.

LiveTrack:Anogarmin-automaticky

Měření délky úderu (spočítá přesnou délku úderů z jakéhokoli místa na hřišti):anoHodinky Garmin umí změřit délku Vašeho odpalu během hry. Kdykoliv později si můžete prohlédnout historii Vašich odpalů. Automatické měření odpalů znamená, že hodinky ukládají každý odpal sami bez jakékoliv manuální podpory.

Metriky plavání v bazénu (délky, vzdálenost, tempo, počet záběrů, efektivita plavání (SWOLF), kalorie):AnoHodinky Vám díky této funkci umí sdělit celkový počet délek bazénu, celkovou vzdálenost, tempo plavání, počet / typ záběrů atd. V aktuálním tréninku hodinky dokážou vyhodnotit index efektivity a SWOLF skóre (SWOLF je zkratka slov SWim gOLF a tato funkce měří efektivitu plavání). Hodinky zaznamenávají údaje o Vašem plaveckém tréninku a Vy si poté na základě těchto informací můžete rozvrhnout další trénink - jeho styl, intenzitu atd.

Metriky plavání v otevřené vodě (vzdálenost, tempo, počet a tempo záběrů, vzdálenost záběru, efektivita plavání (SWOLF), kalorie):AnoTento sportovní profil Vám umožní měřit rychlost, tempo, vzdálenost atd. plavání pomocí vysoce citlivého GPS na otevřené vodě. Navíc je podporován senzor kompatibilní s ANT+™ pro monitorování srdeční frekvence a teploty. Je navržen jako aplikace pro hodinky (a nikoli datové pole nebo widget). V aktuálním tréninku hodinky dokážou vyhodnotit index efektivity a SWOLF skóre (SWOLF je zkratka slov SWim gOLF a tato funkce měří efektivitu plavání). Hodinky zaznamenávají údaje o Vašem plaveckém tréninku a Vy si poté na základě těchto informací můžete rozvrhnout další trénink - jeho styl, intenzitu atd.

move iq™:AnoMove IQ je funkce, kterou jsou vybavena některá zařízení pro měření denní aktivity. Garmin Connect rozpoznává časy určitých pohybů / pohybových vzorců, které odpovídají známým způsobům cvičení či aktivit, jako je jízda na kole, běh, plavání, chůze nebo například eliptického trenažeru a označuje je jako události.

Najít mé hodinky:Ano

Nasycení krve kyslíkem (pulzní oxymetr):ano (namátková kontrola a volitelně ve spánku)Pulsní oxymetr Vám měří nasycení Vaší krve kyslíkem. Normální hodnota je 95 - 99%. Tento procentuální ukazatel nám říká poměr kyslíku k hemoglobinu v krvi, jak kvalitně a rychle nám putuje kyslík do tkání. Princip základních měřáků spočívá v prosvícení krve např. zkrz prst. Hodinky Garmin využívají zase optické zpětné vazby od hemoglobinu. Dle vyčíslení v procentech máme přehled, kolik kyslíku se nám dostává do krve, resp. jak Vaše tělo absorbuje kyslík. Měření je závislé na mnoha faktorech, zejmén avšak na celkovém stavu Vašeho zdraví a kondice. Je-li Sp02 (tak se nazývá ve zkratce Saturace v končetinách těla) nižší než normál, je lepší si odpočinout a s tréninkem vůbec nezačínat.
V hodinkách Garmin máme velmi citlivé snímače, které nám změří náš Sp02 velice přesně. Spojíme-li v hodinkách Garmin funkci Body Battery a Pulsní oxymetr, výsledek nám zřetelně ukazuje, jak máme připravené naše tělo na trénink. Ideálně jsme připraveni na trénink ve chvíli, kdy máme Body battery v plusových hodnotách a Sp02 97 - 99%. Pro podrobnější informace o dlouhodobějším stavu kyslíku ve Vašem těle a jeho absorbci si můžete aktivovat pulsní oxymetr přes noc. Na hodinkách Garmin si můžete nastavit Pulsní oxymetr do základního menu, takže si můžete měřit saturaci snadno a rychle. Data se automaticky synchronizují do chytrého telefonu, kde se v aplikaci Garmin Connect shromažďují a Vy pak můžete zpětně vyhodnocovat.

Odpověď na textovou zprávu / odmítnutí hovoru se zasláním textové zprávy (pouze Android™):Anogarmin-automaticky

Ovládání hudby ze smartphonu:Anogarmin-automaticky

Paměť/historie:4 GBgarmin-automaticky

Počasí:anoHodinky zobrazují podrobnou předpověď počasí daného dne, předpověď počasí na čtyři hodiny dopředu a předpověď počasí na čtyři dny dopředu.

Pokročilé tréninky:AnoTato funkce Vám umožní vytvářet si sám své vlastní tréninky a naplánovat si v nich své cíle. V sekci hodinek nazvanou Workouts si můžete dané tréninky upravovat dle vlastního uvážení. Po uložení můžete si můžete daný trénink uložit do kalendáře nebo odeslat např. do Vašeho mobilního telefonu.

Přehrává a ovládá hudbu z hodinek:anoV hodinkách můžete ovládat hudbu, kterou slyšíte ve sluchátkách. Písničky lze zeslabovat, zesilovat atd.

Překážky a cíle na hřišti:AnoKliknutím na mapu si zobrazíte případné překážky a layupy na hřišti. Zobrazí se Vám typ překážky a layupu a vzdálenost od Vás k začátku a konci překážky. Šipkami na displeji si můžete takto zobrazit všechny překážky a layupy na daném golfovém hřišti. Na základě tohoto můžete přizpůsobit Vaší hru a dle Vašich možností se co nejlepším způsobem překážkám vyhnout.

Připomenutí odpočinku:AnoUmožňuje nastavit hodinky tak, aby Vás upozornily, když bude vaše hladina stresu neobvykle vysoká. Upozornění Vám doporučí, abyste si na chvíli odpočinuli a zařízení Vás vyzve k zahájení řízeného dechového cvičení. Obvykle pomáhá zhluboka a koncentrovaně dýchat.

Řemínek Quick Release:ano (20 mm, normováno)garmin-automaticky

Sledování srdečního tepu na zápěstí (neustále, každou sekundu):AnoHodinky monitorují nonstop Váš srdeční tep. Můžete tak kdykoliv sledovat Váš aktuální srdeční rytmus. Mnoho osobních přehledů o zdraví a pohybu poskytovaná nositelnou elektronikou Garmin je založena na měření srdečního tepu. Patří mezi ně například funkce celodenního sledování zatížení (Stress Score), sledování tělesné energie (Body Battery), frekvence dýchání, sledování spánku a dokonce i počítání spálených kalorií. Srdeční tep je ve spojení s rychlostí chůze, rychlostí běhu nebo údaji z cyklocomputeru (na kompatibilních zařízeních) výchozím údajem i pro posuzování kardiorespirační zdatnosti vyjadřované parametrem VO2 Max. Lidské srdce provede za průměrnou dobu života přibližně 2,5 miliardy úderů. Každý úder srdce pohání oběhový systém, který rozvádí do těla kyslík, živiny, hormony a další životodárné zdroje. Sled úderů srdce řídí životně důležitý vegetativní nervový systém. Vysílá do srdce pokyny, aby se fyziologicky připravilo na životní výzvy i změny prostředí.
Zóny srdečního tepu odbourávají potřebu odhadu z prvku intenzity ve vzorci.

Když do jednotlivých zón zaměříte vhodný typ tréninku, získáte komplexní tréninkový režim, který vám pomůže získat sílu, vytrvalost, výkon a další pozitiva. Obecně platí, že nižší zóny jsou vhodné pro zahřátí a regeneraci, zatímco vyšší zóny vedou ke zlepšování výkonů. Podívejte se na výchozí nastavení zón srdečního tepu. Pokud si zóny upravíte podle vlastních tréninkových požadavků, nemusí zde uvedený popis odpovídat.

ZÓNA 1 (MAXIMÁLNÍ): 50–60 % MAXIMÁLNÍHO SRDEČNÍHO TEPU
Trénink v zóně 1 by měl být veden klidným, odpočinkovým tempem s rytmickým dýcháním. Zlepšuje se při něm schopnost srdce pumpovat krev a schopnost svalů využívat kyslík. Nejběžnějším typem tréninku v zóně 1 je rychlejší chůze.

ZÓNA 2 (SNADNÁ): 60–70 % MAXIMÁLNÍHO SRDEČNÍHO TEPU
Trénink v zóně 2 probíhá v pohodlném tempu, kdy dýcháte zhluboka, ale stále jste schopni konverzovat. Tento typ je vhodný při rekonvalescenci a jako základní kardiovaskulární trénink. Pomalý běh většinou spadá do zóny 2.

ZÓNA 3 (AEROBNÍ): 70–80 % MAXIMÁLNÍHO SRDEČNÍHO TEPU
Trénink v zóně 3 probíhá ve středním tempu, kdy je udržování konverzace obtížnější. Posilujete přitom plíce a srdce a zvyšujete si vytrvalost. Snadný běh spadá do zóny 3.

ZÓNA 4 (PRAHOVÁ): 80–90 % MAXIMÁLNÍHO SRDEČNÍHO TEPU
V zóně 4 se pohybujete rychlým, až skoro nepříjemným tempem a dýcháte namáhavě. Zlepšujete si zde anaerobní kapacitu a laktátový práh. Do zóny 4 spadá například rychlý běh.

ZÓNA 5 (MAXIMÁLNÍ): 90–100 % MAXIMÁLNÍHO SRDEČNÍHO TEPU
Když dosáhnete zóny 5, pohybujete se obvykle ve velmi rychlém tempu, které nelze udržet delší dobu. Dýchání je velmi namáhavé. Trénink v zóně 5 zvyšuje váš výkon a anaerobní a svalovou vytrvalost.

Sledování statistik (skóre, putty na kolo, zásahy na greenu a fairway):AnoTento golfový profil Vám umožní sledovat Vaše odehraná kola a na základě porovnávání můžete vidět, jak se zlepšujete. Hodinky zaznamenávají Vaši přesnost zásahů fairwaye či greenu u odpalů, přibližovacích úderů, chipů a puttů.

zdraví žen:ano (v deníku garmin connect™ a volitelném doplňku connect iq™)garmin-automaticky

Snímač okolního světla:anoAutomaticky upravuje intenzitu svícení a režim světla podle okolních světelných podmínek a denní doby. Senzor také umožňuje automatické nastavení podsvícení, což může šetřit spotřebu baterie a prodloužit doby mezi nabíjením. Chcete-li změnit úroveň jasu ručně nebo upravit nastavení automatického jasu, lze toto provézt přímo v menu hodinek.

Splňuje turnajové předpisy:ano (se zapnutým turnajovým režimem)Hodinky je povoleno používat v turnajích se zapnutým turnajovým režimem. Od roku 2016 je povoleno v knize pravidel R&A používání přístrojů během daného kola umožňující měření vzdálenosti. Garmin je lídrem ve světě inovací v zařízeních pro měření vzdáleností a pro golfisty celého světa jsou díky neochvějné přesnosti a spolehlivosti tyto zařízení považovány za jedny z nejdůvěryhodnějších přístrojů za tímto účelem používaných při golfu.

Stupeň vodotěsnosti:5 atmgarmin-automaticky

SwingTempo:anogarmin-automaticky

Trénink běhu:AnoV hodinkách Garmin můžete mít Vámi zvolený tréninkový plán běhu, který si sami vytvoříte. Můžete ale také používat již přednastavené tréninkové plány přímo od Garminu, jako např. Connect Training Plans nebo Garmin Coach (Garmin trenér), kde Vás osobní trenér povede na trati dlouhé 5 km, 10 km nebo půl maraton. Plány jsou nejčastěji na 12 - 16 týdnů a berou v potaz Vaší kondici a den Vašeho hlavního závodu.
Takovýto tréninkový plán a spoustu jiných naleznete v zařízení Garmin a můžete si vybrat, jaký Vám bude pro trénování nejvíce vyhovovat. Tyto tréninkové plány jsou přednastavené a stačí jej pouze v hodinkách aktivovat.

trueup™:AnoTrueUp synchronizuje data sledování aktivity, jako jsou kroky, kalorie atd. Garmin Connect bude přijímat jakákoli níže uvedená data z jakéhokoli zařízení, které je dokáže zaznamenat. Tato data jsou poté zabalena a odeslána zpět do zařízení, která jsou kompatibilní s TrueUp:

1. Kroky
2. Kalorie
3. Minuty intenzity
4. Ušlá vzdálenost (kroky)
5. Patra

Úložiště hudby:anogarmin-automaticky

Upozornění (při dosažení cíle aktivuje alarm – čas, vzdálenost, srdeční tep nebo kalorie):Anogarmin-automaticky

Upozornění na čas a vzdálenost:AnoUpozornění na vzdálenost je funkce, která informuje plavce, že se nachází na poslední délce cílové vzdálenosti. Plavec tak může lépe načasovat zastavení u stěny bazénu či obrat před stěnou. Současně lze rozložit ideálně energii do zbylé vzdálenosti a využít tak své síly co nejefektivněji.
Přesné načasování upozornění závisí na tempu plavce, frekvenci záběrů a velikosti bazénu. Výstraha se obvykle aktivuje, když plavec dosáhne přibližně jedné třetiny nebo poloviny poslední délky.
Protože se plavci při plavání nedívají na hodinky, upozornění obsahuje zvukový tón a vibrace*. Tón je nejlépe slyšet, když jsou hodinky i nejbližší ucho pod vodou. Někdy může být poslech snazší, když si hodinky nasadíte na rameno.

Věk podle kondice:AnoTouto funkcí se rozumí odhad Vaší kondice ku Vašemu skutečnému věku. Je to defakto poměr Vašeho věku a Vaší fyzičky. Tento Fitness věk, jak se tato funkce též nazývá, vypočítává zařízení Garmin z Vašeho odhadu VO2max. Ideální je, pokud je Váš Fitness věk nižší než Váš věk skutečný. Zařízení Garmin Vám umí ukázat Váš maximálně možný Fitness věk a umí určit cestu a postup, jak získat Váš nižší Fitness věk.
Fitness věk je odhad vaší tělesné kondice v porovnání se skutečným věkem. Hodnota fitness věku je užitečným parametrem pro připomenutí, že zdravý životní styl a pravidelná fyzická aktivita mohou podpořit pocit svěžesti a životní síly. Pamatujte, že pokud je váš věk podle kondice vyšší než současný věk, i malé krůčky správným směrem mohou mít velký vliv na jeho snížení a na to, jak se cítíte.
Vybrané chytré hodinky Garmin stanovují fitness věk různým způsobem podle toho, který model hodinek máte.
Statistika fitness věku je vztahována k odhadované hodnotě VO2 Max. Vypočítává se porovnáním aktuální úrovně kondice VO2 Max s normálními hodnotami lidí různého věku, ale stejného pohlaví, jako je to vaše.

Jak stárneme, typicky klesá naše kardiorespirační zdatnost. Tento pokles výkonu lze ale zpomalit, a dokonce i do určité míry zvrátit pravidelnou fyzickou aktivitou.

Chcete-li zjistit svůj aktuální fitness věk, jednoduše otevřete aplikaci Garmin Connect™ na kompatibilním telefonu, vybere položku Více, poté Statistiky výkonu a následně VO2 Max.

Na novějších chytrých hodinkách Garmin zohledňuje statistika fitness věku intenzitu aktivity, klidový srdeční tep a procento tělesného tuku nebo index tělesné hmotnosti (BMI). Budete potřebovat chytrou váhu Garmin Garmin Index™ S2, abyste získali naměřenou hodnotu procenta tělesného tuku v aplikaci Garmin Connect. Není-li k dispozici procento tělesného tuku, věk podle kondice se vypočítá na základě hodnoty BMI.

Kromě hodnoty aktuálního fitness věku vám aplikace Garmin Connect nabízí také dosažitelný věk, o který můžete usilovat, a také akční plán, jak tohoto věku podle kondice dosáhnout. Doporučení jsou průběžně upravována podle toho, jak pokračujete na cestě ke stanoveným cílům.

Jak vylepšit faktor intenzívní aktivity1:

Denního cíle dosáhnete začleněním vysoce intenzivního pohybu alespoň po dobu 5 min. během 1/2 hod. intervalu.
Jak poznáte vysokou intenzitu pohybu? Při vysoce intenzivní aktivitě jste schopni mezi jednotlivými nádechy pronést jen několik slov.
Srdeční tep by měl být na úrovni 70–85 % vašeho maxima.
Dejte ale pozor na přetížení, zvláště pokud nejste zvyklí na pravidelnou zátěž.
Mezi aktivitami si dopřejte dostatek času na regeneraci.
Chcete-li snížit klidový srdeční tep:

Pravidelně cvičte.
Udržujte si zdravou hmotnost.
Omezte stres.
Vyhýbejte se kouření a zakouřeným prostorám.
Jak snížit procento tělesného tuku nebo BMI:

Zaměřte se především na úpravu jídelníčku a pravidelná cvičení.
Chcete-li zjistit svůj aktuální věk podle kondice, jednoduše otevřete aplikaci Garmin Connect na kompatibilním telefonu, stiskněte položku Více, poté Statistiky zdraví a následně Fitness věk.

Vlastní cíle:anoHodinky Garmin s touto aplikací umí uložit konkrétní pozici jako vytyčený cíl. Pokud chcete zahrát jamku pod par pět, uložíte si ideální místo pro layup u jamky a když se kdykoliv později k dané jamce dostanete, budete znát vzdálenost k místu, kam chcete míček umístit. Dle toho si můžete určit typ hole a nasměrovat Vaši trajektorii odpalu.

Vysílání ST (přenáší data ST prostřednictvím zařízení ANT+™ do spárovaných zařízení):anogarmin-automaticky

Vzdálenost k Z/S/K (vzdálenost k začátku, středu a konci greenu):AnoTato golfová aplikace Vám umožní zjistit, jak daleko jste od přední, střední nebo zadní části greenu. Měření vpředu a vzadu se měří s Vaší linií a středem greenu – neboli pozice kolíku – což znamená, že se mění v závislosti na tom, ze kterého směru se ke greenu blížíte.

Vzdálenost PlaysLike:anoVynikající aplikace pro každé golfistu. Tato funkce umí určit, kam dopadne míček po odpalu - ať už na rovný nebo na šikmý povrch. Aplikace umí rozpoznat i velikost a rádius oblouku odpáleného míčku. Na základě tohoto si můžete zvolit vhodnou hůl pro ideální odpal a upravit Váš švih (jeho sílu a tvar oblouku).

Vzdálenost pro Layup / jamky Dogleg:AnoFunkce vivoactive poskytuje referenční vzdálenosti pro oblouky 1 a doglegy 2 pro aktuální díru.
Aby bylo možné zobrazit oblouk rozložení otvoru a vzdálenosti doglegu, musí být zařízení na obrazovce zobrazení otvoru.

Přejeďte vodorovně po obrazovce

1 Oblouk položení je, když se hráč golfu rozhodne odpálit míč na kratší vzdálenost, aby míč umístil do lepší pozice nebo se vyhnul nebezpečí. Pokud například golfové zařízení ukazuje rozložení 100 yardů na 293 yardů, znamená to, že jste 293 yardů od 100 yardového oblouky rozložení. 100 yardový položený oblouk je 100 yardů od jamky. Rozložení vzdáleností se zobrazuje jako 100, 150, 200 nebo 250 yardů nebo metrů od vaší aktuální pozice.

2 Dogleg je levý nebo pravý ohyb v fairwayi.

Základní časovač odpočinku (od 0) (pouze plavání v bazénu):Anogarmin-automaticky

Podvodní snímač srdečního tepu na zápěstí:AnoHodinky Garmin umí měřit Vaší tepovou frekvenci i pod vodou. Hodinky je potřeba mít během plavání pevně nasazené na zápěstí, aby mezi optikou a kůží necirkulovala voda. V hodinkách lze tuto funkci aktivovat v sekci Senzory a příslušenství, kde si zvolíte Tepovou frekvenci zápěstí a zadáte si Při plavání. A pak už si zvolíte pouze nastavení.

Modelová řada:Approach® S50

Alarmy abnormálního srdečního tepu:Ano (vysoká a nízká)Tato aplikace Vás upozorní např. zvukovým signálem na překročení Vašeho nastaveného srdečního tepu. Alarm dá vědět, ať už se tep dostane pod Vámi nastavenou spodní nebo nad Vámi nastavenou horní hranici tepové frekvence. V hodinkách si v sekci srdečního tepu nastavíte sami nejvyšší a nejnižší hranici srdečního tepu a pokud Váš tep jednu z hranic překročí, hodinky Vás na tuto skutečnost ihned upozorní.
Pokud si nastavíte Váš srdeční tep během aktivity a bude-li tím pádem vyšší, opět Vás alarm upozorní v případě, že opustíte nastavenou zónu. Toto je dobré např. pro udržení si konstantně určité výše tepové frekvence při sportovní aktivitě za účelem hubnutí (60 - 70% Vaší maximální tepové frekvence - tu spočítáte tak, že číslo 220 odečtete od Vašeho věku a Vaší tepovou frekvenci např. 65% spočítáte tak, že výsledek vynásobíte procenty, tedy x 0,65).
Budete-li více než 10 minut neaktivní a Váš srdeční tep se dostane nad nebo pod tuto nastavenou úroveň, hodinky Vás upozorní.
Neupozorňuje na případné srdeční potíže a neslouží ani k léčení nebo diagnostice zdravotních problémů a nemocí. V případě srdečních potíží se vždy řiďte pokyny lékaře.
Zařízení, která nabízejí celodenní přehledy na základě údajů ze srdeční činnosti, využívají technologii snímače srdečního tepu Garmin Elevate™. Jde o optický snímač (PPG) zabudovaný na zadní straně hodinek. Detekuje srdeční tep prosvícením kůže zeleným světlem, které se následně odráží od červených krvinek v kožních cévách.
Úder srdce je vlastně stah srdečního svalu, který pumpuje objem krve do oběhového systému. Pulzující tok krve představuje srdeční tep, neboli pulz, a prostupuje celým tělem. Většina hodinek Garmin měří srdeční tep na zápěstí.
Další možností měření srdečního tepu je spárovat kompatibilní hrudní pás s chytrými hodinkami. Hrudní pás měří elektrické signály probíhající tělem při srdečním stahu. Tato metoda se ale typicky používá pouze při sportovních aktivitách (běh, jízda na kole, kardio cvičení apod.). Nošení elastického popruhu není praktické pro nepřetržité, celodenní monitorování. Hrudní pás ale dokáže poskytnout spolehlivé údaje i při těch nejdynamičtějších, vysoce intenzivních fyzických aktivitách, kde měření ze zápěstí už nemusí stačit.

Denní klidový srdeční tep:AnoHodinky Garmin umí spočítat na základě nočního nebo celodenního měření tepu průměrný klidový tep (neboli průměrná klidová srdeční frekvence). Hodnota se počítá z času spánku (minimálně 4 hodiny spánku). V případě, že nemáte hodinky na ruce přes noc, si berou hodinky jako relevantní nejnižší hodnotu tepu naměřenou za celý den.
Pokud nastane situace, kdy máte přes den nižší tep jak v noci během spánku, hodinky vykáží Vaší celkovou klidovou frekvenci nižší. Výsledek, ať už z hodnot naměřených během spánku nebo nejnižší hodnoty naměřenou během dne, je zobrazen s ohledem na zprůměrování výsledků během tzv. "klouzavé minuty". Znamená to, že jako relevantní údaj pro další zpracování bere přístroj tep trvající déle než jednu minutu. Toto zabrání tomu, aby přístroj registroval případné anomálie Vaší proměnlivé tepové frekvence jako vaši skutečnou klidovou frekvenci.
Zóny srdečního tepu jsou rozmezí nebo intervaly s různým rozsahem srdečního tepu, které na sebe navazují. Poskytují jednoduchý nástroj pro plánování tréninku nebo porovnání a popis intenzity úsilí při sportovní aktivitě. Každá z tepových zón má pro trénink a zlepšení kondice svůj význam. Určit tepové zóny není úplně jednoduché a při každém sportu se mohou navzájem lišit. Pro stanovení tepových zón se používá buď jednodušší model, který je pro všechny stejný nebo zátěžový test, který určí hodnoty zón každému individuálně.
Osobní zóny srdeční frekvence představují výchozí bod pro postupné zlepšování efektivity tréninku. U Garmin produktů můžete přizpůsobovat zóny srdečního tepu pro konkrétní aktivity: běh, cyklistiku, plavání… V každém z jednotlivých sportů se pak používá konkrétní nastavení tepových zón. Tepové zóny u Garminu je možné nastavovat ručně, nebo zvolit některý z modelů, který je vypočítá automaticky.

skóre spánku:AnoPokročilé sledování spánku je navrženo tak, aby rozpoznalo, kdy jste usnuli a kdy jste se probudili ( + četnost probuzení za noc, délka probuzení, čas probuzení atd.), a fáze spánku, jak k nim dochází během noci (hluboký, lehký a REM fázi). Ráno na hodinkách můžete vidět skóre od 0 do 100. Čím vyšší číslo máte, tím kvalitnější byl Váš spánek a tím více energie byste měli mít do nastávajícího dne.
Každý potřebuje jinou délku spánku, ale každý potřebuje kvalitní spánek. Každý tedy potřebuje pro kvalitní odpočinek během spánku jinou délku spánku. Nekvalitní spánek se mnohdy kompenzuje délkou spánku, lze tedy říci, že přerušovaný spánek má na svědomí delší dobu strávenou spaním než spánek kvalitní. Toto všechno hodinky během noci poznají a ráno Vám umí sdělit celkovou kvalitu Vašeho spánku - právě na stupnici od 0 - 100

Vybrané Garmin produkty s funkcí pokročilého sledování spánku mají k dispozici i tzv. skóre spánku. Skóre spánku v rozmezí 0–100 prozrazuje jednoduchou formou jak kvalitní spánek jste dané noci měli. Skóre spánku bývá doprovozeno tipy a slovním vysvětlením důvodů a příčin případného nižšího / vyššího skóre vašeho spánku.

Chytrá oznámení:AnoMáte-li hodinky spárované s chytrým telefonem, můžete sledovat na svých hodinkách příchozí hovory, textové zprávy (SMS), schůzky v kalendáři či textové zprávy z Whats Appu. Příchozí hovory lze na hodinkách odmítnout nebo přijmout, pokud ale hodinky nedisponují s možností přímého volání, samotný hovor je již nutné uskutečnit přes telefon.

Kalendář:AnoTréninkový kalendář ve Vašich hodinkách je rozšířením tréninkového kalendáře nebo plánu, který jste nastavili v Garmin Connect™. Po přidání několika tréninků do kalendáře Garmin Connect je můžete odeslat do hodinek. Všechny naplánované tréninky odeslané do hodinek se zobrazí v doplňku kalendáře. Pokud v kalendáři vyberete den, můžete trénink zobrazit nebo začít. Naplánovaný trénink zůstane ve Vašem zařízení bez ohledu na to, zda jej dokončíte nebo přeskočíte. Pokud odešlete naplánované tréninky z Garmin Connect, přepíší stávající tréninkový kalendář.

Pokud chcete mít v hodinkách klasický kalendář, lze si jej nahrát z aplikace Connect IQ.

Spárování s aplikací Garmin Golf:AnoPokud hrajete golf, aplikace Garmin Golf je významný pomocník při této hře. Spárováním s chytrým telefonem můžete nahrávat data ze hry z hodinek do chytrého telefonu a naopak.

Barevný displej:AnoBarevný displej se využívá u sportovních hodinek převážně pro sportovní funkce, kde jednotlivé barvy oddělují jednotlivé úrovně výkonů či měřených hodnot. Na stránce tréninku dynamiky běhu jsou barvy (nebo zóny) spojené s metrikami kadence, vertikální oscilace (VO), doby kontaktu se zemí (GCT), rovnováhy doby kontaktu se zemí (GCTB) a vertikálního poměru (VR). grafy v Garmin Connect. Účelem barevných měřidel je poskytnout určitý kontext pro srovnání vašich metrik s ostatními běžci.

Pro vývoj barevného měřidla byla analyzována data ze stovek běhů zahrnujících širokou škálu běhů. Běžci se pohybovali od začátečníků až po vážné běžce, včetně některých elit. Do studie byli zahrnuti muži a ženy, stejně jako útočníci na patě, střední a přední. Někteří běžci byli samouci, zatímco jiní absolvovali různá školení. Pro každého běžce byl vybrán reprezentativní běh. Reprezentativní běh byl prováděn relativně stálým, samostatně zvoleným tempem, nad zemí (ne na běžícím pásu) a nezahrnoval významné změny nadmořské výšky. Do následných analýz byly zahrnuty pouze jízdy s průměrným tempem rychlejším než 7:00 na km (11:16 na míli). Střední hodnoty každé metriky byly vypočteny pro každý pokus, s vyloučením jakýchkoliv částí chůze.

Automatický cíl (zjistí vaši úroveň aktivity a denní cílový počet kroků):AnoNa základě Vašich předchozích úrovní aktivity hodinky automaticky vytvoří denní cíl Vašich kroků. Podle počtu kroků hodinky odpočítávají od tohoto stavu jednotlivé kroky a Vy můžete na hodinkách stále sledovat zbývající kroky k Vašemu dennímu cíli - tedy nule. V případě dosažení nuly a stálé trvající aktivity hodinky budou načítat tyto další kroky nad cílový limit. Pokud nechcete mít určený počet kroků automaticky systémem Garmin, můžete se denní cílový počet kroků ručně vytvořit sami.
Cílový denní počet kroků je mimo jiné dobré pro udržení a mírné zlepšování Vaší kondice a zlepšení zdraví.

Uražená vzdálenost:AnoMáte-li v hodinkách aktivní GPS, umí Vám hodinky zobrazit ujetou nebo ušlou vzdálenost.

Minuty intenzivní aktivity:AnoPro udržení si nebo zlepšování své kondice je potřeba dodržet minimálně 150 minut mírné fyzické aktivity za týden. Samozřejmě, každý z nás to může mít jinak, záleží na Vašich genetických dispozicích, Vaší trénovanosti atd. 150 minut aktivity týdně je bráno obecně.
Hodinky Garmin detekují již první minuty Vaší aktivity, ale aby se přičetly další minuty Vaší aktivity, musí být aktivita vykonávána soustavně bez přerušení minimálně 10 minut. Toto cvičení musí být prováděno minimálně s mírnou výší Vaší intenzity.

Garmin vyhodnocuje aktivitu Vašeho těla na základě tepové frekvence (rozdílu Vaší klidové tepové frekvence a zvýšené tepové frekvence) nebo počtem kroků za minutu. Čím intenzivnější bude pohybová aktivita, tím rychleji lze splnit týdenní cíl.

Pravidelná fyzická aktivita má naprosto zásadní význam pro udržování zdraví a kondice. Dobrou zprávou je, že jen málo stačí k tomu, aby si člověk nastavil a udržel aktivitu na úrovni zajišťující zlepšení zdraví a osobní pohody. Chcete-li si udržet správný směr, je třeba si stanovit základní cíle, které jsou pro vás dosažitelné.

Většina zdravotních organizací doporučuje dospělým lidem věnovat alespoň 150 minut týdně středně náročné fyzické aktivitě. Obdobně lze stejných přínosů pro zdraví dosáhnout fyzickou aktivitou vysoké intenzity v trvání alespoň 75 minut1. A pokud dokážete doporučené objemy překračovat, můžete dosáhnout ještě větších zdravotních přínosů. Máte-li pochybnosti nebo otázky ohledně svého zdraví a schopnosti vykonávat fyzickou aktivitu, poraďte se nejprve se svým lékařem nebo kvalifikovaným zdravotníkem.

Není vhodné provádět celý týdenní objem fyzické aktivity najednou. Je dobré si jej rozdělit na několik menších částí (např. rozplánovat na 5 různých dnů), protože si tak můžete vytvořit pevnější návyky.

Hodinky Garmin automaticky sledují minuty střední a vysoké aktivity v průběhu týdne a vykazují je jako minuty intenzivní aktivity2. Minuty vysoce intenzivní aktivity se započítávají dvakrát (x2), aby se zohlednil jejich větší přínos pro tělo v porovnání s minutami středně intenzivní aktivity. Hodinky Garmin nastaví výchozí cíl pro počet minut intenzivní aktivity za týden na 150, ale můžete tuto hodnotu upravit podle svých osobních potřeb.

Kardio cvičení:AnoAktivujete-li v hodinkách cvičební aplikaci nazvanou kardio spuštěním stopek, hodinky automaticky poznají daný typ pohybu pomocí technologie Move iQ a začnou snímat Váš pohyb, resp. typ cvičení. Až na běh, chůzi a cyklistiku, hodinky v kategorii kardio detekují všechny ostatní aktivity. Kategorie běh, chůze a cyklistika najdete v seznamu sportovních aktivit ve Vašich hodinkách každou zvlášť.
Kardio je cvičení o středně nižší tepové frekvenci, ideálně od 50% do 70% Vaší maximální tepové frekvence. Toto cvičení je rovnoměrné, vytrvalostní a je neinvazivní. Typickým příkladem kardia je rychlá chůze či běh. Kardio cvičení je jedno z nejlepších cvičení na úbytek tuků. Budeme-li primárně cvičit kardio právě pro úbytek tuků, je potřeba vědět, že prvních cca. 30 minut kardia tréninku spaluje tělo rychlé cukry a až poté, co spálí tyto cukry, začne si brát energii z tuků.

Silové tréninky:AnoTato aplikace Vám počítá opakování v dané sérii. Pokud cvičíme pro sílu, je ideální dělat dvě až tři těžká opakování. Pokud cvičíme za účelem nabírání svalové hmoty, ideální je čtyři až osm středně těžších opakování. A pokud cílíme na vyrýsování, ideální je dělat lehká opakování v počtu nad deset.
Po aktivaci této aplikace se Vám začne na displeji zobrazovat počet opakování, až když dosáhnete šestého opakování. Hodinky počítají opakování pouze jeden daný typ cviku - nelze tedy v jedné sérii měnit pohyb v daném cvičení. Pokud chceme počítat opakování v jiném typu cviku, musíme danou sérii dokončit a s novým cvikem započít novou sérii. Počet opakování si lze nastavit.
Po dokončení série se po několika vteřinách objeví čas odpočinku - mezi sériemi je vždy důležitý odpočinek, aby tělo nabralo síly. Čím více cvičíte na sílu, tím delší můžou být přestávky mezi sériemi - ideálně i 5 minut. Jestliže chcete cvičit primárně pro náběr svalové hmoty, ideální doba odpočinku mezi sériemi jsou 2 - 3 minuty. A pokud cvičíte rýsovacím tréninkem, ideální doba odpočinku mezi jednotlivými sériemi je minuta. V případě, že chcete odpočívat déle než je nastaveno, podržte dotykovou obrazovku - v této fázi si můžete upravovat poslední sérii a počet opakování (jsou-li hodinky vybaveny funkcí dotykové obrazovky - pokud ne, přebírá tuto funkci jedno z tlačítek). A pokud chcete započít další sérii, dvakrát klepněte prstem na displej (obrazovku).

HIIT cvičení:anoHIIT - volně přeloženo z angličtiny Vysoce intenzivní trénink. Tento trénink se převážně provádí bez cvičebních pomůcek, využívá se tedy váha vlastního těla. Jedná se o cvičení, kdy se střídá cvičení jednoho cviku s vysokou intenzitou a místo následného odpočinku po dokončení tohoto cviku se cvičí další cvik, ale již s intenzitou nižší. A po odcvičení tohoto druhého cviku s nižší intenzitou následuje další cvik, opět s vysokou intenzitou. Tělo je tedy permanentně v pohybu, odpočívá defakto v sériích cviků prováděných v menší intenzitě. Toto cvičení je velmi náročné, proto se doporučuje cvičit max. 30 minut, ideálně stačí 15 minut. Obecně se má za to, že HIIT je lepší nejen na spalování tuků jak klasické kardio cvičení, ale že je lepší i pro tělesnou kondici.
V hodinkách Garmin lze HIIT trénink naprogramovat v několika tréninkových programech, např. Tabata, Emom nebo Amrap. Každé cvičení má jinou skladbu cviků a je dobré je mezi sebou střídat. Jak známo, tělo si po určité stejnosměrné zátěži na tuto zátěž (pohyb) zvykne a efektivita cviku se za čas zmenšuje. Střídáním cviků a intenzity v nich nutíte tělo reagovat na tyto změny a tak nestagnovat. Pokud budete dávat tělu nové impulsy v podobě různých typů cviků, rozdílných počtů opakování a délek sérií atd., tělo bude reagovat tím nejlepším způsobem pro zlepšování se, jak Vám to jen Vaše genetika a Váš celkový zdravotní stav dovolí.

Trénink jógy:Ano

Trénink pilates:AnoToto cvičení se primárně zaměřuje na činnost svalů břišních a zádových svalů. Současně zde procvičujeme i svaly pánevního dna. Celé cvičení se soustředí a vychází z jednoho bodu - středu těla. Toto cvičení je velmi vhodné při rekonvalescenci po úrazech typ zlomená noha či úraz obdobného rázu. Cvičení se zaměřuje na protahování a zároveň zpevňování svalů a šlach. Zatěžujeme zde primárně pomalá svalová vlákna, která jsou typická velkým množstvím krevních kapilár.

animovaný trénink:AnoDo hodinek si můžete nahrát animovaná cvičení. V praxi to znamená, že si můžeme na hodinkách pustit instruktážní animované video, kdy nám například animovaný atlet ukazuje, jak správně technicky cvičit benchpress (tlak činky v leže). Jak známo, správná technika cvičení je základ pro zapojení všech patřičných svalů a vytěžit tak z daného cviku pro tělo maximum. Tyto animovaná cvičení se do hodinek nahrávají přes Garmin Connect a do Garmin Connectu se nahrávají z Garmin Express. Animovaná cvičení si lze pouště tu sportů fitness, jóga, pilates a kardio. Po spuštění daného druhu cvičení uvidíte na displeji jednotlivý krok cvičení, poznámky k cviku (volitelné, cíl cvičení (volitelné) a aktuální data cvičení. Bez nadsázky lze říci, že tato aplikace může být Vaším osobním virtuálním trenérem.
Po vizuální stránce je tato aplikace velmi dobře propracovaná - na obrazovce vypadají cvičící osoby opravdu jako lidé, dokonce i pohyby jsou zcela přirozené. Tato aplikace je pro ty z Vás, kteří chtějí využít hodinek jakožto svého trenéra, velmi příjemnou záležitostí.

Typ: Lze si vytvořit např. 30 minutové cvičení, které si můžete po uložení kdykoliv znovu otevřít a ten samý trénink si odcvičit znovu, např. s těžšími váhami činek. Pokud tento druhý trénink v daném tempu odcvičíte s činkami, které mají vyšší váhu než činky v tréninku předešlém, víte, že jste posílili.

Automatické počítání opakování:AnoTato funkce zajišťuje počítání opakování při rovnoměrném cvičení a kadenci. Automaticky identifikuje cvik a sleduje jej. Pokud cvičíme cvik, kterou hodinky nedokážou snímat (např. legpress, shyby, kliky, lýtkové výpony), po dokončení série si pro pozdější analýzu tréninku lze zadat odcvičený počet opakování do hodinek ručně.
Hodinky dokážou počítat opakování během cvičení, určují Vám tedy i tempo cvičení. Nahrajete-li si cviky do mobilní aplikace Garmin Connect, nahrají se tyto cviky do hodinek a hodinky poté umí automaticky identifikovat cvičení - v daném typu cviku pak dokážou počítat počet prováděných opakování, poznají začátek cvičení, konec cvičení a následně umí oddělit odpočinek mezi sériemi.

Doba regenerace:AnoHodinky Garmin můžete používat v kombinaci se snímačem srdečního tepu (na zápěstí nebo hruď) a zobrazit si, kolik času vám zbývá do úplné regenerace, po které budete připraveni na další náročný trénink. Dobu regenerace si můžete zobrazit okamžitě po dokončení aktivity. Čas se odpočítává do chvíle, kdy bude optimální zahájit další tvrdý trénink. Pokud byste trénovali během doby regenerace, zotavení na opětovný maximální výkon se prodlouží - i když budete trénovat lehce. Pokud byste chtěli přeci jenom trénovat tvrdě v době regenerace, Vaše tělo nepodá tak optimální výkon, jako když regenerační dobu dodržíte. Regenerace je důležitá - tělo si musí dostatečně odpočinout a opravit poškozené tkáně tréninkem (kvalitním odpočinkem se rozumí spát minimálně 7 hodin, dbát na dostatečný příjem tekutin a ve stravě se zaměřit na bílkoviny).
Po správné regeneraci je tělo připraveno podat minimálně stejný, v lepším případě lepší výkon než v předešlém tréninku. Za určitý čas poznáte své tělo a budete cítit už na začátku tréninku, jak dobře se tělo zregenerovalo od předešlého tréninku a díky tomu si nastavíte obtížnost nového tréninku.

Regenerace je důležitá. Regenerační a obnovovací činnost, kterou vaše tělo provádí po každé aktivitě, je základní předpoklad pro podávání dalších výkonů. Efektivní práce s regeneračními procesy je ale často poměrně obtížná. Všichni víme, že dostat se zpět do formy chvíli trvá, ale jak dlouhá má tato chvíle být?

Nedostatečná regenerace znamená, že vaše těžká dřina nepřinese požadované ovoce. Když své tělo přinutíte k náročnému tréninku, i když ještě neproběhla dostatečná regenerace a obnova po předchozím úsilí, můžete mít potíže. A pokud budete potřeby těla ignorovat dlouhodobě, prudce roste riziko zranění.

Funkce doby regenerace, kterou disponuje řada GPS hodinek Garmin, nabízí vědecky podložené, na míru přizpůsobené informace o tom, jak dlouho potrvá, než vaše tělo plně zregeneruje. Pokud časovač ukazuje nulu, znamená to, že jste připraveni využít další náročný trénink na zlepšování kondice (Training Effect od 3,0 výše) na maximum.

Doporučení ohledně doby regenerace využívají analýzy a interpretaci výkonnostních dat z vašich zaznamenávaných aktivit. Objem úsilí vynaloženého během tréninků se interpretuje na základě vaší aktuální úrovně kondice a historie posledních tréninků. Měří se podle tréninkové zátěže, která je založena na nadměrné spotřebě kyslíku po fyzickém výkonu (EPOC). Doporučení jsou dále upravována s ohledem na zbývající dobu regenerace při zahájení aktuální aktivity, trendy úrovně kondice VO2 Max a poměr krátkodobé (7denní) a dlouhodobé (28denní) tréninkové zátěže.

Nedávno Garmin funkci doby regenerace poprvé vylepšil i o údaje ze sledování zdraví a životního stylu. Kompatibilní zařízení Garmin tak nyní mohou dobu regenerace prodloužit nebo zkrátit i s ohledem na data z celodenního sledování stresu a monitorování spánku a do rovnice vstupuje i vliv každodenních aktivit, aby byl celkový obrázek co nejúplnější.

Díky vylepšení postupů při výpočtu si můžete všimnout, že v případě velmi stresových dní nebo špatného spánku je doporučená doba regenerace před dalším náročným tréninkem delší. Stejně tak platí, že kvalitní spánek, málo stresu a mírné každodenní aktivity mohou doporučenou dobu naopak zkrátit.

Rychlost a vzdálenost pomocí GPS:Ano3D rychlost a vzdálenost umí hodinky spočítat na základě aktivního GPS. 3D rychlost hodinky spočítají díky změnám nadmořské výšky a vodorovného pohybu nad zemí, 3D vzdálenost hodinky spočítají na základě ušlé či ujeté vzdálenosti opět pomocí změn nadmořské výšky a vodorovného pohybu nad zemí. Hodinky vypočítávají tyto dvě informace v datových polích.
Nastavení se provádí v Aktivity a aplikace, vybrat profil aktivity, kde chcete tyto dvě informace získávat, zadejte Nastavení aktivity a poté potvrďte 3D rychlost a 3D vzdálenost (můžete obojí nebo jedno či druhé). A následně aktivujte GPS.

Nastavitelné obrazovky:AnoNastavitelné obrazovky jsou jinak řečeno datová pole. Každá aktivita na displeji hodinek má jiná datová pole a jejich skladbu. Můžete si libovolně měnit pořadí datových polí na displeji, takže pro někoho z Vás budou stačit základní tři datová pole na displeji (např. u běhu by to byl čas, spotřeba kalorií a kadence) a někdo si tam může dát např. šest i více datových polí. V aplikaci Garmin IQ najdete na spoustu sportů a aktivit rozšiřující programy, z nichž mnohé jsou právě datová pole. Nahráním nové aplikace z Garmin IQ si rozšíříte působilost dané aktivity.

Možnost stáhnutí tréninkových plánů:AnoV aplikaci Garmin Connect, kterou máte staženou v mobilním telefonu, si můžete naplánovat jednotlivé tréninky a tyto tréninky jednotlivě procházet + stahovat si plánované tréninky do hodinek. Tréninky jsou předpřipravené a Vy si můžete zvolit, zda-li budete chtít trénovat kondiční vytrvalost, silový trénink, pilates, kardio atd. a v mnoha případech si lze nastavit i různé úrovně obtížnosti. Rozsah sportovních profilů (aktivit) je v Garminu obrovský.

Ruční označení okruhu:AnoTato funkce je primárně určená pro běžce. V hodinkách si lze ručně nastavit okruh, který poté budete běžet. Lze si takto nastavit i více okruhů.

Konfigurovatelná upozornění na okruh:Ano

VO2 max (běh):AnoS hodinkami Garmin, které umí zobrazovat na svém displeji maximální odhad VO2, můžete sledovat svou celkovou kardiovaskulární zdatnost přímo z hodinek nebo z aplikace Garmin Connect, kterou lze nahrát do Vašeho mobilního telefonu. VO2 max je maximální objem kyslíku (v mililitrech), který můžete spotřebovat za minutu na kilogram své tělesné hmotnosti při Vašem maximálním výkonu.

VO2 max je ukazatelem aerobní zdatnosti a čím je vyšší, tím je Vaše kondička lepší - čím více a rychleji umí Vaše tělo zpracovat kyslík ze vzduchu a dostat jej do svalů, tím lépe zásobujete svaly energií ATP (ATP neboli adenosintrifosfát je molekulární energie vznikající na základě přeměny makroživin - sacharidů, tuků a bílkovin). A s tímto se ruku v ruce zvyšuje Váš výkon, Vaše aerobní vytrvalost. Zkráceně řečeno, čím rychleji dostanete kyslík do těla, potažmo do svalů, tím efektivněji bude Vaše tělo energeticky reagovat na tělesnou aktivitu. Pro zajímavost, nasycení krve kyslíkem se odborně nazývá saturace a u zdravého člověka je 95 - 99%.

VO2 Max určuje hodnotu kardiorespirační kondice a kapacity aerobního výkonu. Možnost posoudit aktuální hodnotu kondice a sledovat změny v průběhu času je pro sportovce klíčová. Může pomoci při nastavování optimálních cílů a hodnocení dosažených pokroků nebo posuzování efektivity tréninku. Může vám také poskytnout potřebnou motivaci, která vás bude hnát k dosažení cílů, které jste si stanovili.

Analytický systém Firstbeat integrovaný do vašich hodinek Garmin při běhu určuje, analyzuje a interpretuje důležitá výkonnostní data a na jejich základě spolehlivě posuzuje hodnotu VO2 Max. Tempo běhu je posuzováno v kontextu toho, jak náročný je takový výkon pro vaše tělo. Vztah mezi interní a externí zátěží (intenzita úsilí a tempo běhu) je obvykle lineární a stabilní. Aby tělo běželo rychleji, musí pracovat usilovněji.

Chytrá analýza dokáže rozpoznat kvalitní data a zajistit, že se pro vyhodnocování úrovně vaší kondice použijí jen ty parametry, které nejvíc vypovídají o vašem výkonu. Z praktického hlediska to znamená, že se nemusíte starat o zrychlování, zpomalování, stoupání, klesání ani zastavování na křižovatkách. Stačí jen běhat běžným způsobem – nemusíte provádět žádné speciální kondiční testy.

Úroveň vaší kondice vyjádřená hodnotou VO2 Max v kombinaci s historií aktivit představují cenný kontext pro přizpůsobení zpětné vazby funkce Training Effect, odhad doby regenerace, určení optimálního rozsahu týdenní tréninkové zátěže a určení aktuálního stavu tréninku.

Za určitých okolností ale může být dosažení stejného tempa pro tělo mnohem náročnější. Dobrým příkladem takových okolností může být běh za horkého či vlhkého počasí nebo ve vysoké nadmořské výšce. Po spárování s kompatibilním telefonem dokáže řada novějších zařízení Garmin jednu nebo více takových podmínek automaticky registrovat a zohlednit jejich vliv na vaše údaje o výkonu.

Rozpoznání a zohlednění vlivu prostředí na výkon vám nejen umožní sledovat, jak dobře se vaše tělo přizpůsobuje aktuálním podmínkám, ale také zvyšuje spolehlivost dalších metrik. Získáváte tak smysluplnější zpětnou vazbu v různých náročných prostředích.

Jedná se například o údaje z datové obrazovky Stav tréninku, která interpretuje změny hodnot VO2 Max v kontextu aktuální tréninkové zátěže a historie aktivit. Pokud by zařízení nezohlednilo vliv nerovného terénu nebo měřitelný pokles kapacity aerobního výkonu vlivem vysoké nadmořské výšky nebo nezvykle horkého počasí, mohl by být stav tréninku vyhodnocen jako neproduktivní nebo nadměrný.

Běh v terénu

Proměnlivé podmínky při běhu v terénu představují pro vás i pro výkonnostní data velkou výzvu. Zvláštní pozornost je nutné věnovat většímu úsilí při kontaktu s nerovným a různorodým terénem.

U vybraných GPS hodinek Garmin proto analytický systém Firstbeat využívá při výpočtu odhadované hodnoty VO2 Max také údaje z akcelerometru. Proměnlivé terénní podmínky jsou tak započítávány do analýzy výkonu, která zohledňuje větší nároky na práci těla.

Jak dlouho trvá, než se tělo přizpůsobí horku nebo vyšší vlhkosti?

Rychlost, s jakou se tělo přizpůsobuje vyšším teplotám, závisí na několika faktorech.

Jedním z nejdůležitějších je rozdíl mezi podmínkami, kterým se chcete přizpůsobit, a vaším běžným prostředím. Čím větší změna, tím déle adaptace trvá.

Dalším faktorem je frekvence a délka tréninků a doba, kterou v novém prostředí strávíte venku. Proces aklimatizace se aktivuje přímým vystavením působení nového prostředí.

Výzkumy ukazují, že pokud v náročném prostředí trávíte denně hodně času venku, může nezbytná adaptace trvat třeba jen týden nebo dva. Sportovci s vyšší hodnotou VO2 Max se obvykle přizpůsobují náročnému klimatu mnohem rychleji – doba aklimatizace u nich může být dokonce až poloviční.


Fyziologické důsledky aklimatizace na teplo:

Zlepšení pocení
Zlepšení reakce podkožního proudění krve
Zlepšení kardiovaskulární stability (schopnost udržet stejný krevní tlak a výkon srdce)
Zlepšení elektrolytické rovnováhy kapalin

VO2 max (trailový běh):AnoAktivací této funkce Vám hodinky umí ukázat maximální odhad VO2 max při minimální tepové frekvenci 70% Vašeho maxima a to minimálně po dobu 10 minut tréninku či závodu. V hodinkách je potřeba mít aktivní profil aktivity nazvaný Trail Running nebo Ultra Running.
VO2 max je maximální objem kyslíku v krvi (měří se v mililitrech na kilogram Vaší hmotnosti), který dokáže Vaše tělo spotřebovat za minutu při Vašem maximálním výkonu. Čím lepší máte kondici, tím vyšší máte VO2 max. VO2 max lze zvyšovat pravidelným tréninkem, ale je potřeba vědět, že každý z nás má své limity dané hlavně geneticky

VO2 Max určuje hodnotu kardiorespirační kondice a kapacity aerobního výkonu. Možnost posoudit aktuální hodnotu kondice a sledovat změny v průběhu času je pro sportovce klíčová. Může pomoci při nastavování optimálních cílů a hodnocení dosažených pokroků nebo posuzování efektivity tréninku. Může vám také poskytnout potřebnou motivaci, která vás bude hnát k dosažení cílů, které jste si stanovili.

Analytický systém Firstbeat integrovaný do vašich hodinek Garmin při běhu určuje, analyzuje a interpretuje důležitá výkonnostní data a na jejich základě spolehlivě posuzuje hodnotu VO2 Max. Tempo běhu je posuzováno v kontextu toho, jak náročný je takový výkon pro vaše tělo. Vztah mezi interní a externí zátěží (intenzita úsilí a tempo běhu) je obvykle lineární a stabilní. Aby tělo běželo rychleji, musí pracovat usilovněji.

Chytrá analýza dokáže rozpoznat kvalitní data a zajistit, že se pro vyhodnocování úrovně vaší kondice použijí jen ty parametry, které nejvíc vypovídají o vašem výkonu. Z praktického hlediska to znamená, že se nemusíte starat o zrychlování, zpomalování, stoupání, klesání ani zastavování na křižovatkách. Stačí jen běhat běžným způsobem – nemusíte provádět žádné speciální kondiční testy.

Úroveň vaší kondice vyjádřená hodnotou VO2 Max v kombinaci s historií aktivit představují cenný kontext pro přizpůsobení zpětné vazby funkce Training Effect, odhad doby regenerace, určení optimálního rozsahu týdenní tréninkové zátěže a určení aktuálního stavu tréninku.

Za určitých okolností ale může být dosažení stejného tempa pro tělo mnohem náročnější. Dobrým příkladem takových okolností může být běh za horkého či vlhkého počasí nebo ve vysoké nadmořské výšce. Po spárování s kompatibilním telefonem dokáže řada novějších zařízení Garmin jednu nebo více takových podmínek automaticky registrovat a zohlednit jejich vliv na vaše údaje o výkonu.

Rozpoznání a zohlednění vlivu prostředí na výkon vám nejen umožní sledovat, jak dobře se vaše tělo přizpůsobuje aktuálním podmínkám, ale také zvyšuje spolehlivost dalších metrik. Získáváte tak smysluplnější zpětnou vazbu v různých náročných prostředích.

Jedná se například o údaje z datové obrazovky Stav tréninku, která interpretuje změny hodnot VO2 Max v kontextu aktuální tréninkové zátěže a historie aktivit. Pokud by zařízení nezohlednilo vliv nerovného terénu nebo měřitelný pokles kapacity aerobního výkonu vlivem vysoké nadmořské výšky nebo nezvykle horkého počasí, mohl by být stav tréninku vyhodnocen jako neproduktivní nebo nadměrný.

Běh v terénu

Proměnlivé podmínky při běhu v terénu představují pro vás i pro výkonnostní data velkou výzvu. Zvláštní pozornost je nutné věnovat většímu úsilí při kontaktu s nerovným a různorodým terénem.

U vybraných GPS hodinek Garmin proto analytický systém Firstbeat využívá při výpočtu odhadované hodnoty VO2 Max také údaje z akcelerometru. Proměnlivé terénní podmínky jsou tak započítávány do analýzy výkonu, která zohledňuje větší nároky na práci těla.

Jak dlouho trvá, než se tělo přizpůsobí horku nebo vyšší vlhkosti?

Rychlost, s jakou se tělo přizpůsobuje vyšším teplotám, závisí na několika faktorech.

Jedním z nejdůležitějších je rozdíl mezi podmínkami, kterým se chcete přizpůsobit, a vaším běžným prostředím. Čím větší změna, tím déle adaptace trvá.

Dalším faktorem je frekvence a délka tréninků a doba, kterou v novém prostředí strávíte venku. Proces aklimatizace se aktivuje přímým vystavením působení nového prostředí.

Výzkumy ukazují, že pokud v náročném prostředí trávíte denně hodně času venku, může nezbytná adaptace trvat třeba jen týden nebo dva. Sportovci s vyšší hodnotou VO2 Max se obvykle přizpůsobují náročnému klimatu mnohem rychleji – doba aklimatizace u nich může být dokonce až poloviční.


Fyziologické důsledky aklimatizace na teplo:

Zlepšení pocení
Zlepšení reakce podkožního proudění krve
Zlepšení kardiovaskulární stability (schopnost udržet stejný krevní tlak a výkon srdce)
Zlepšení elektrolytické rovnováhy kapalin

Zámek obrazovky a tlačítka:AnoMáte-li hodinky vybavené vedle tlačítkového ovládání ještě ovládání pomocí dotykové obrazovky, tato funkce Vám zajistí uzamčení dotykové obrazovky i tlačítek, aby nedošlo např. při nějaké sportovní aktivitě k nechtěné změně údajů díky neúmyslnému promáčknutí tlačítka či nechtěnému dotyku displeje.

Vzdálenost, čas a tempo podle GPS:AnoS aktivací tohoto profilu můžete dosáhnout stanoveného cíle dle Vašeho tempa a rychlosti. Během tréninkové aktivity vám zařízení v reálném čase poskytuje zpětnou vazbu ohledně toho, jak blízko jste k dosažení tréninkového cíle. Po nastavení Vám aplikace ukáže odhadovaný čas projití cílem. V aplikaci lze též nastavit Pouze vzdálenost (zde můžete zadat vlastní vzdálenost nebo si vybrat s přednastavitelné vzdálenosti), Vzdálenost a čas (cílem je ujít / ujet určitou vzdálenost za určitý čas) nebo Vzdálenost a Tempo a rychlost (zde si lze nastavit tempo, rychlost a čas ukončení trasy).

Podpora snímače rychlosti a kadence (se snímačem):ano (pomocí ant+ nebo ble)Umístěním senzoru rychlosti kamkoliv k náboji kola a automaticky se zkalibruje a Vašimi hodinkami. Při jízdě poté na hodinkách uvidíte, jakou rychlostí jedete. Senzor kadence se umísťuje na šlapku kola a detekuje zdvihy pedálu za minutu. Obě zařízení jsou propojená s hodinkami pomocí bezdrátového komunikačního systému Bluetooth® nebo ANT+®.

Hmotnost:29 g

Nastavení se synchronizují v reálném čase s mobilní aplikací Garmin Connect™:Ano

Zóny ST:AnoMnoho osobních přehledů o zdraví a pohybu poskytovaná nositelnou elektronikou Garmin je založena na měření srdečního tepu1. Patří mezi ně například funkce celodenního sledování zatížení (Stress Score), sledování tělesné energie (Body Battery), frekvence dýchání, sledování spánku a dokonce i počítání spálených kalorií. Srdeční tep je ve spojení s rychlostí chůze, rychlostí běhu nebo údaji z cyklokomputeru (na kompatibilních zařízeních) výchozím údajem i pro posuzování kardiorespirační zdatnosti vyjadřované parametrem VO2 Max.

Lidské srdce provede za průměrnou dobu života přibližně 2,5 miliardy úderů. Každý úder srdce pohání oběhový systém, který rozvádí do těla kyslík, živiny, hormony a další životodárné zdroje2. Sled úderů srdce řídí životně důležitý vegetativní nervový systém. Vysílá do srdce pokyny, aby se fyziologicky připravilo na životní výzvy i změny prostředí.

Zařízení, která nabízejí celodenní přehledy na základě údajů ze srdeční činnosti, využívají technologii snímače srdečního tepu Garmin Elevate™. Jde o optický snímač (PPG) zabudovaný na zadní straně hodinek. Detekuje srdeční tep prosvícením kůže zeleným světlem, které se následně odráží od červených krvinek v kožních cévách.

Úder srdce je vlastně stah srdečního svalu, který pumpuje objem krve do oběhového systému. Pulzující tok krve představuje srdeční tep, neboli pulz, a prostupuje celým tělem. Většina hodinek Garmin měří srdeční tep na zápěstí.

Další možností měření srdečního tepu je spárovat kompatibilní hrudní pás s chytrými hodinkami. Hrudní pás měří elektrické signály probíhající tělem při srdečním stahu. Tato metoda se ale typicky používá pouze při sportovních aktivitách (běh, jízda na kole, kardio cvičení apod.). Nošení elastického popruhu není praktické pro nepřetržité, celodenní monitorování. Hrudní pás ale dokáže poskytnout spolehlivé údaje i při těch nejdynamičtějších, vysoce intenzivních fyzických aktivitách, kde měření ze zápěstí už nemusí stačit.

Když do jednotlivých zón zaměříte vhodný typ tréninku, získáte komplexní tréninkový režim, který vám pomůže získat sílu, vytrvalost, výkon a další pozitiva. Obecně platí, že nižší zóny jsou vhodné pro zahřátí a regeneraci, zatímco vyšší zóny vedou ke zlepšování výkonů. Podívejte se na výchozí nastavení zón srdečního tepu. Pokud si zóny upravíte podle vlastních tréninkových požadavků, nemusí zde uvedený popis odpovídat.

Klíčem k získání lepšího přehledu o fungování srdce je porovnat dostupné informace z několika pohledů. Nejběžnější hodnotou, podle které se porovnává výkon, je srdeční tep. Srdeční tep se udává v tepech za minutu (tepy/min) a poskytuje informaci, jak rychle tluče vaše srdce, konkrétně kolik stahů provede za jednu minutu.

Řada lidí si myslí, že srdeční tep poskytuje cenné informace o intenzitě cvičení, a používá tento údaj jako měřítko úsilí při fyzické aktivitě. Zvýšený srdeční tep bez fyzické aktivity nebo příliš nízký srdeční tep při sedavé činnosti může být důvodem pro obavy ohledně zdraví. Kompatibilní hodinky Garmin může uživatel dokonce nakonfigurovat tak, aby ho upozornily, když se srdeční tep dostane mimo nastavené rozmezí.

Další funkcí, kterou Garmin používá pro popis srdeční činnosti je variabilita srdečního tepu. Lidské srdce nebije pravidelně jako metronom. Intervaly mezi jednotlivými srdečními stahy se vždy liší. Odchylky nejsou velké. Obvykle se pohybují v řádu milisekund. Mohou ale poskytnou ohromné množství informací.

Důvodem je, že srdce i sled stahů řídí vegetativní nervový systém. Následkem toho lze analyzovat a interpretovat kombinaci hodnot srdečního tepu (ST) a variability srdečního tepu (VST) tak, aby byly viditelné změny v rovnováze sympatiku a parasympatiku (nervové procesy). Sympatikus má větší vliv na řízení vyššího tepu ve chvílích zatížení, když má tělo pocit, že je čas na akci. Parasympatikus převažuje v období, kdy je tep klidnější. Analyzování aktivity sympatiku a parasympatiku poskytuje základ pro naše celodenní sledování stresu, funkci monitorování energie Body Battery a dokonce i sledování spánku.

Zóny srdečního tepu poskytují přehled o aktuální intenzitě vašeho výkonu. Chcete-li předpovídat přínosy cvičení pro kondici a výkon, je třeba zohlednit kombinaci intenzity, trvání, regenerace a opakování. To platí pro konkrétní cvičení a v širším kontextu tréninkového plánu.

Zóny srdečního tepu odbourávají potřebu odhadu z prvku intenzity ve vzorci.

Když do jednotlivých zón zaměříte vhodný typ tréninku, získáte komplexní tréninkový režim, který vám pomůže získat sílu, vytrvalost, výkon a další pozitiva. Obecně platí, že nižší zóny jsou vhodné pro zahřátí a regeneraci, zatímco vyšší zóny vedou ke zlepšování výkonů. Podívejte se na výchozí nastavení zón srdečního tepu. Pokud si zóny upravíte podle vlastních tréninkových požadavků, nemusí zde uvedený popis odpovídat.

ZÓNA 1 (MAXIMÁLNÍ): 50–60 % MAXIMÁLNÍHO SRDEČNÍHO TEPU
Trénink v zóně 1 by měl být veden klidným, odpočinkovým tempem s rytmickým dýcháním. Zlepšuje se při něm schopnost srdce pumpovat krev a schopnost svalů využívat kyslík. Nejběžnějším typem tréninku v zóně 1 je rychlejší chůze.

ZÓNA 2 (SNADNÁ): 60–70 % MAXIMÁLNÍHO SRDEČNÍHO TEPU
Trénink v zóně 2 probíhá v pohodlném tempu, kdy dýcháte zhluboka, ale stále jste schopni konverzovat. Tento typ je vhodný při rekonvalescenci a jako základní kardiovaskulární trénink. Pomalý běh většinou spadá do zóny 2.

ZÓNA 3 (AEROBNÍ): 70–80 % MAXIMÁLNÍHO SRDEČNÍHO TEPU
Trénink v zóně 3 probíhá ve středním tempu, kdy je udržování konverzace obtížnější. Posilujete přitom plíce a srdce a zvyšujete si vytrvalost. Snadný běh spadá do zóny 3.

ZÓNA 4 (PRAHOVÁ): 80–90 % MAXIMÁLNÍHO SRDEČNÍHO TEPU
V zóně 4 se pohybujete rychlým, až skoro nepříjemným tempem a dýcháte namáhavě. Zlepšujete si zde anaerobní kapacitu a laktátový práh. Do zóny 4 spadá například rychlý běh.

ZÓNA 5 (MAXIMÁLNÍ): 90–100 % MAXIMÁLNÍHO SRDEČNÍHO TEPU
Když dosáhnete zóny 5, pohybujete se obvykle ve velmi rychlém tempu, které nelze udržet delší dobu. Dýchání je velmi namáhavé. Trénink v zóně 5 zvyšuje váš výkon a anaerobní a svalovou vytrvalost.

Alarmy ST:Ano

% RST:AnoMnoho osobních přehledů o zdraví a pohybu poskytovaná nositelnou elektronikou Garmin je založena na měření srdečního tepu1. Patří mezi ně například funkce celodenního sledování zatížení (Stress Score), sledování tělesné energie (Body Battery), frekvence dýchání, sledování spánku a dokonce i počítání spálených kalorií. Srdeční tep je ve spojení s rychlostí chůze, rychlostí běhu nebo údaji z cyklocomputeru (na kompatibilních zařízeních) výchozím údajem i pro posuzování kardiorespirační zdatnosti vyjadřované parametrem VO2 Max.

Lidské srdce provede za průměrnou dobu života přibližně 2,5 miliardy úderů. Každý úder srdce pohání oběhový systém, který rozvádí do těla kyslík, živiny, hormony a další životodárné zdroje2. Sled úderů srdce řídí životně důležitý vegetativní nervový systém. Vysílá do srdce pokyny, aby se fyziologicky připravilo na životní výzvy i změny prostředí.

Zařízení, která nabízejí celodenní přehledy na základě údajů ze srdeční činnosti, využívají technologii snímače srdečního tepu Garmin Elevate™. Jde o optický snímač (PPG) zabudovaný na zadní straně hodinek. Detekuje srdeční tep prosvícením kůže zeleným světlem, které se následně odráží od červených krvinek v kožních cévách.

Úder srdce je vlastně stah srdečního svalu, který pumpuje objem krve do oběhového systému. Pulzující tok krve představuje srdeční tep, neboli pulz, a prostupuje celým tělem. Většina hodinek Garmin měří srdeční tep na zápěstí.

Další možností měření srdečního tepu je spárovat kompatibilní hrudní pás s chytrými hodinkami. Hrudní pás měří elektrické signály probíhající tělem při srdečním stahu. Tato metoda se ale typicky používá pouze při sportovních aktivitách (běh, jízda na kole, kardio cvičení apod.). Nošení elastického popruhu není praktické pro nepřetržité, celodenní monitorování. Hrudní pás ale dokáže poskytnout spolehlivé údaje i při těch nejdynamičtějších, vysoce intenzivních fyzických aktivitách, kde měření ze zápěstí už nemusí stačit.

Hodnoty KST a STmax představují v podstatě dolní a horní limit srdečního tepu. Oba parametry jsou důležité z několika důvodů. Navzdory podobnostem je ale potřeba se na ně dívat zvlášť.

Hodnota KST se mění každý den. Hodnota KST normálního dospělého se může pohybovat kdekoliv v rozmezí od 60 do 100 tepů/min, přičemž u některých sportovců může být toto rozmezí i nižší. Typicky znamená nižší KST dobrou kardiorespirační zdatnost (hodnota VO2 Max), přiměřený spánek, nízkou úroveň stresu a abstinenci, tedy zdržení se konzumace alkoholu a tabáku.

Nositelná elektronika Garmin typicky měří KST, když spíte, obvykle krátce před vzbuzením. Chcete-li docílit nejpřesnějších měření hodnot KST, uvažte možnost spaní s hodinkami.

Hodnota STmax udává, jak nejrychleji dokáže vaše srdce bít. Na rozdíl od hodnoty KST se hodnota STmax nemění každý den. Také na ni nemá téměř žádný vliv kondice, takže ani skvělý trénink nezvýší vaši hodnotu STmax.

Fyziologie každého jedince je unikátní, a týká se to i srdce. Některá bijí přirozeně rychleji a jiná o něco pomaleji. Zpravidla ale hodnota STmax klesá se stoupajícím věkem. Orientačně je možné hodnotu STmax určit s použitím vzorce: 220 – věk = STmax tepů/min3. Pokud znáte svou skutečnou hodnotu STmax, například ze zátěžových testů, můžete ji zadat do hodinek nebo aplikace Garmin Connect™ ručně.

Automatický maximální ST:AnoMnoho osobních přehledů o zdraví a pohybu poskytovaná nositelnou elektronikou Garmin je založena na měření srdečního tepu1. Patří mezi ně například funkce celodenního sledování zatížení (Stress Score), sledování tělesné energie (Body Battery), frekvence dýchání, sledování spánku a dokonce i počítání spálených kalorií. Srdeční tep je ve spojení s rychlostí chůze, rychlostí běhu nebo údaji z cyklocomputeru (na kompatibilních zařízeních) výchozím údajem i pro posuzování kardiorespirační zdatnosti vyjadřované parametrem VO2 Max.

Lidské srdce provede za průměrnou dobu života přibližně 2,5 miliardy úderů. Každý úder srdce pohání oběhový systém, který rozvádí do těla kyslík, živiny, hormony a další životodárné zdroje2. Sled úderů srdce řídí životně důležitý vegetativní nervový systém. Vysílá do srdce pokyny, aby se fyziologicky připravilo na životní výzvy i změny prostředí.

Zóny srdečního tepu jsou rozmezí nebo intervaly s různým rozsahem srdečního tepu, které na sebe navazují. Poskytují jednoduchý nástroj pro plánování tréninku nebo porovnání a popis intenzity úsilí při sportovní aktivitě. Každá z tepových zón má pro trénink a zlepšení kondice svůj význam. Určit tepové zóny není úplně jednoduché a při každém sportu se mohou navzájem lišit. Pro stanovení tepových zón se používá buď jednodušší model, který je pro všechny stejný nebo zátěžový test, který určí hodnoty zón každému individuálně.

Osobní zóny srdeční frekvence představují výchozí bod pro postupné zlepšování efektivity tréninku. U Garmin produktů můžete přizpůsobovat zóny srdečního tepu pro konkrétní aktivity: běh, cyklistiku, plavání… V každém z jednotlivých sportů se pak používá konkrétní nastavení tepových zón. Tepové zóny u Garminu je možné nastavovat ručně, nebo zvolit některý z modelů, který je vypočítá automaticky.

Ranní zpráva:AnoDostávejte denní počasí a návrhy denního tréninku, stejně jako informace o spánku minulou noc a stavu HRV. 1 Zpráva může být dokonce přizpůsobena, takže sportovci mohou zobrazit pouze detaily, které chtějí vidět. Každé ráno si můžete prohlížet různé fáze spánku, stejně jako srdeční frekvenci, stres, puls a údaje o dýchání.

stav vst:AnoVariabilita srdečního tepu (VST) je fyziologický jev, který lze zaznamenávat, analyzovat a interpretovat. Pomůže vám lépe porozumět tomu, jak se vaše tělo vyrovnává s nároky života a okolního prostředí.

VST označuje neustále proměnlivou dobu mezi jednotlivými údery srdce. Když srdce tluče rychlostí 60 tepů za minutu, nejsou od sebe jednotlivé údery odděleny přesně jednou sekundou. Když se podíváme zblízka, zjistíme, že některé intervaly jsou kratší než jedna sekunda, zatímco jiné jsou delší. Tato nepravidelnost je naprosto normální a zdravá.

Drobné odchylky jednotlivých intervalů lze snadno změřit přesným zařízením (údaj se obvykle uvádí v milisekundách). Bez znalostí fyziologie a analytických metod by ale fenomén VST přestavoval jen pouhé číslo.

Statistická analýza dokáže ve velkém objemu dat odhalit smysluplné vzorce. Standardní statistickou metodou pro měření VST je RMSSD. Vypočte se jako druhá odmocnina průměru druhých mocnin rozdílů mezi po sobě jdoucími údery srdce, která se počítá z dané sady údajů o tepové frekvenci. Tento způsob analýzy dat VST běžně používají fyziologové a sportovní lékaři ke zkoumání vlivu tréninkové zátěže a procesů regenerace.


Naštěstí pro vás mohou být informace o VST užitečné, i když možná nejste odborník na fyziologii ani statistický expert. Pokud byste ale o tomto tématu chtěli vědět víc, existuje spousta informačních materiálů.

Proč jsou informace o VST tak užitečné? Aktivitu srdce řídí náš vegetativní nervový systém, který upravuje celou řadu fyziologických systémů podle aktuálních situačních požadavků. To znamená, že změny frekvence úderů můžeme vnímat jako určité okénko, které nám umožňuje nahlédnout na činnost našeho vegetativního nervového systému.

Obecně platí, že vyšší hodnota VST souvisí s vyšší aktivitou parasympatiku vegetativního nervového systému, což je známka toho, že se tělo nachází v režimu „odpočinek a trávení“. Naopak nižší hodnota VST souvisí s vyšší aktivitou sympatiku vegetativního nervového systému, což je známka stresu neboli reakce „bojuj, nebo uteč“.

Jak kompatibilní hodinky Garmin měří VST
Data používaná pro výpočet VST získává snímač srdečního tepu Elevate, který je umístěn na zadní straně hodinek. Snímač využívá odražené světlo ke sledování pulzujícího toku krve, kterou srdce pumpuje a tlačí do cév. To tedy znamená, že zařízení v podstatě měří variabilitu pulzní frekvence, která pro účely analýzy a využití přesně odráží variabilitu srdečního tepu.

Kompatibilní zařízení Garmin sledují VST průběžně během spánku. Když se probudíte, můžete si zkontrolovat průměrnou hodnotu VST za celou dobu spánku. Můžete si také prohlédnout graf zobrazující křivku VST během spánku, která se vytváří na základě analýzy pětiminutových časových intervalů.

Tato metoda je mnohem výhodnější než jiné běžné postupy, kdy se VST měří pouze část noci, během určitých fází spánku nebo v určitý čas během dne.

VST je statistický údaj, a proto mohou být výsledky ovlivněny různými okolnostmi, jako je doba nebo délka měření. Proto je poměrně náročné provést kvalifikované porovnání hodnot VST získaných na základě jiných protokolů nebo pomocí jiných zařízení.

Interpretace VST a proč je důležitá vlastní základní hodnota
Průměrnou hodnotu VST a trendy v průběhu noci můžete začít sledovat od okamžiku, kdy začnete zařízení používat. Stačí mít zařízení nasazené během spánku a analýza bude probíhat automaticky. Jediné, co vám bude na začátku chybět, je smysluplný kontext pro interpretaci výsledků.

Interpretace metrik VST totiž závisí jen a jen na vás. Normální, zdravá úroveň variability u vás může být úplně jiná než u kohokoli jiného. Někteří lidé mají přirozeně vyšší rozsahy, zatímco jiní mají obecně spíše menší variabilitu. A to navíc není všechno – i váš vlastní normální stav se může v průběhu času měnit.

Jediný smysluplný referenční rámec pro interpretaci dat VST proto poskytuje pouze vaše vlastní, osobní historie. Z toho plyne, že sledování vašeho osobního rozsahu hodnot VST je prvním a nejdůležitějším krokem k získání smysluplných dat VST.

A to nějakou dobu trvá. V praxi to znamená, že je potřeba, abyste své zařízení Garmin nosili v noci pravidelně po dobu alespoň tří týdnů, aby se mohla funkce Stav VST plně aktivovat. Tři týdny představují minimální dobu, za kterou je možné získat vaši osobní základní hodnotu. Potvrzení a upevnění této hodnoty ale obvykle trvá několik měsíců – pokud systému takové množství dat poskytnete.

Princip: Vaše základní hodnota VST je rozsah hodnot (například 33–45 milisekund) získaný z vaší historie měření, který představuje váš osobní normální stav variability. Vaše základní hodnota pak funguje jako optika, která slouží ke smysluplné interpretaci dalších měření VST.

Jakmile je stanovena vaše základní hodnota, noční hodnoty VST se začnou používat jako doplněk k dalším funkcím Garmin. Jedná se například o posouzení aktuálního stavu tréninku nebo denní připravenosti k tréninku na kompatibilních zařízeních.

Vaše základní hodnota VST není statická a může se v průběhu času posouvat. Můžete si například všimnout, že normální rozsah variability je po období delšího tréninku nižší než v době, kdy jste ve vrcholné formě. Normální hodnoty VST také obvykle klesají s věkem.

Doplněk Stav VST
Jak už bylo řečeno, doplněk Stav VST na zařízení nabízí několik různých perspektiv pro sledování vaší situace. Primární pohled ukazuje váš aktuální stav VST. Stav může být vyvážený, nevyvážený, nízký nebo špatný. V dolní části první obrazovky vidíte průměrnou VST naměřenou během předchozí noci.

Časovač dechových cvičení:AnoMůžete do určité míry vědomě kontrolovat své dýchání, ale většinou se nadechujete a vydechujete po celý den i noc podvědomě, aniž byste na to mysleli. Důvodem je, že frekvenci dýchání – stejně jako srdeční tep – řídí váš vegetativní nervový systém (VNS). A protože udělované pokyny pocházejí ze stejného zdroje, je pokyn pro dýchání zakódován do stejných zpráv, jaké VNS odesílá do srdce1.

Doba mezi po sobě jdoucími stahy srdce se při nádechu mírně zkracuje a při výdechu prodlužuje. Tento zajímavý jev je znám jako respirační sinusová arytmie. Slovo arytmie může znít hrozivě, ale v tomto případě jde o jev zcela normální a zdravý2.

Obecně platí, že nižší dechové frekvence v klidovém stavu jsou známkou dobré fyzické kondice. Lidé s lepší kondicí mají obvykle dechovou frekvenci nižší, a to i během fyzické aktivity. Po skončení aktivity se k nižším frekvencím také rychleji vracejí.

Běžná dechová frekvence dospělého člověka v klidovém stavu je mezi 12 a 20 nádechy za minutu. Hodnota je u každého člověka jiná a během aktivity bude pravděpodobně vyšší.

Pokud vaše dechová frekvence výrazněji vzroste nebo poklesne pod průměrnou hodnotu v klidovém stavu, může to být známka změny zdravotního stavu nebo problému s kvalitou vzduchu. Mějte na pamětí, že vaše zařízení Garmin není určeno pro lékařské účely. Jakékoliv otázky ohledně naměřených dechových hodnot zodpoví váš lékař nebo jiný kvalifikovaný zdravotník.

CVIČENÍ DECHOVÉ TECHNIKY
Dechové cvičení neboli uvědomělé dýchání může pomoci zvýšit vnímavost, snížit hladinu stresu, zbystřit smysly, zvýšit produktivitu práce nebo zklidnit se před usnutím.

Ve vybraných hodinkách Garmin můžete používat integrovaná dechová cvičení pro procvičování tří různých technik dýchání: zklidnění, koherence a odpočinek a soustředění. Co můžete očekávat při zkoušení jednotlivých technik?

ZKLIDNĚNÍ
Jde o cvičení trvající 10 minut, jehož cílem je připravit tělo na spánek. Pomalu nastupuje, dokud nebudete schopni provádět cyklus: 4 sekundy nádech, 7 sekund zadržení dechu a 8 sekund výdech.

KOHERENCE
Jde o cvičení v trvání 15 minut, které by mělo posílit pocit rovnováhy a klidu, nemá ale navozovat vzrušení nebo přílišné uvolnění. Budete pomalu zklidňovat svůj dech, dokud nedosáhnete rovnovážného stavu 6 sekund nádech a 6 sekund výdech.

ODPOČINEK A SOUSTŘEDĚNÍ
Cvičení trvající 15 minut, jehož cílem je uvést vás do stavu soustředění a koncentrace bez stresu. Tato technika se někdy označuje jako „krabicové dýchání“ nebo „dýchání na 4 doby“ a pomáhá vám dopracovat se k modelu dýchání „4:4:4:4“, tzn. 4 sekundy nádech, 4 sekundy zadržení dechu, 4 sekundy výdech a 4 sekundy zadržení dechu.

Existuje i 5minutová verze tohoto cvičení. Doporučuje se, když vaše hodinky zjistí neobvykle vysoký stres a vydají výstrahu „připomínka odpočinku“.

Po skončení dechového cvičení se na hodinkách zobrazí trvání aktivity, průměrný srdeční tep během aktivity a detekovaná změna stresu následkem dechového cvičení. Každé zaznamenané dechové cvičení můžete zobrazit v aplikaci Garmin Connect™ a prohlížet si grafy frekvence dýchání, stresu a srdečního tepu během relace.

I když se vám možná bude zdát cvičení dechové techniky napoprvé divné, nepřestávejte. Pomocí cvičení se naučíte se lépe kontrolovat své dýchání a začnete si všímat stále větších přínosů. Tato aktivita, stejně jako jakékoliv jiné cvičení, vyžaduje praxi. Rozdílem ale je, že nepotřebujete žádné pomůcky ani lekce. Stačí jen klidné místo a hodinky, které vás cvičením provedou.

Pitný režim:Ano (v deníku Garmin Connect™ a volitelném doplňku Connect IQ™)Lidské tělo potřebuje k životu vodu. Voda tvoří až 60 % tělesné hmotnosti a pro správné fungování organizmu je její pravidelný přísun do těla nezbytný. Přínosy pravidelné hydratace jsou nesporné. Patří mezi ně:

Regulace tělesné teploty
Ochrana kloubů
Odvádění odpadních látek z těla
Ochrana citlivých tkání
Podpora redukce hmotnosti
Obrana proti chronickým nemocem
Vybrané Garmin produkty umí nastavit výchozí denní cíl pro pitný režim na základě tělesných parametrů a pohlaví. Tento cíl vychází z doporučení několika věrohodných zdravotnických organizací, včetně Americké národní akademie věd. Jeho účelem je poskytnout vám výchozí hodnotu pro množství vody přijímané pouze pitím tekutin, nikoliv v jídle. Je zde totiž jedna zajímavost: v průměru pochází 20 % vody ze zkonzumovaného jídla.

Pro cílové denní množství tekutin můžete použít tento výchozí cíl nebo si vytvořit vlastní. Pokud zvolíte možnost automatického cíle, váš hydratační cíl se dynamicky zvýší na základě odhadovaného pocení u pohybových aktivit, které hodinkami zaznamenáte. Odhad ztráty potu je založen na analýze námahy a okolní teploty.

Obecně platí, že žízeň je dobrým indikátorem, kdy je třeba pít. Jako vodítko můžete použít i barvu moči. Jasně žlutá nebo tmavší znamená, že potřebujete více pít. Samozřejmě budete mít rychleji a častěji žízeň, když jste aktivní. Abyste předešli dehydrataci, pamatujte na příjem tekutin před aktivitou, během ní i po ní.

Je vhodné pít menší dávky během dne než vypít velké množství tekutiny najednou. Pokud se účastníte intenzivních nebo dlouhotrvajících aktivit, snažte se vyvážit příjem vody a sportovních nápojů, aby se předešlo vyčerpání elektrolytů. Vyčerpání elektrolytů může ve vzácných případech vést ke křečím nebo k závažnějším potížím.

Voda je z hlediska pitného režimu často považována za tu nejlepší volbu. Přijatelné ale mohou být i další nealkoholické nápoje. Pozor si dávejte na slazené a sycené nápoje, zejména, pokud se snažíte snížit tělesnou hmotnost. Pamatujte také, že nápoje s kofeinem podporují vylučování vody z organizmu a jejich hydratační účinek je tak nižší.

Snímek zdravotního stavu:AnoGarmin Health Snapshot zachycuje sbírku klíčových informací týkajících se zdraví zaznamenaných během dvouminutové relace. Zpráva zahrnuje srdeční frekvenci (HR), variabilitu srdeční frekvence (HRV), pulzní buzení a dýchání, které vám společně poskytují pohled na váš celkový kardiovaskulární stav. Další informace o jednotlivých metrikách naleznete níže v souvisejícím obsahu.

Následující pokyny pro záznam snímku zdraví by měly fungovat pro většinu kompatibilních hodinek. Konkrétní pokyny k hodinkám naleznete v uživatelské příručce .

Vstupte do nabídky činností.

Vyberte možnost Snímek stavu .

Stisknutím tlačítka Start spustíte dvouminutový časovač.

Vydržte, dokud se dvouminutová aktivita nedokončí.

Jakmile dokončíte záznam Health Snapshot, hodinky zobrazí souhrn shromážděných informací. Data jsou také odeslána na váš účet Garmin Connect, kde k nim máte přístup z nabídky Health Stats v části Health Snapshot.

Jak zobrazím podrobnosti zdravotního snímku?
Pohled Health Snapshot poskytne podrobnosti o vaší poslední nahrávce. Pokud na hodinkách nevidíte pohled Health Snapshot, nahlédněte do uživatelské příručky , kde najdete pokyny k přizpůsobení pohledů.

Po synchronizaci s Garmin Connect můžete také zobrazit podrobnosti Health Snapshot v Garmin Connect a uložit soubor jako PDF. Níže vyberte svou platformu a zobrazí se pokyny.

Během Health Snapshot vypočítá vaše zařízení Garmin dvě různá měření HRV: SDRR a RMSSD. Oba se měří v milisekundách a rozdíly mezi nimi jsou nepatrné.

SDRR je standardní odchylka v čase mezi tepy, která se někdy označuje jako „interval RR“. Je to užitečné čtení pro získání představy o celkovém zdraví srdce při pravidelných každodenních činnostech.

RMSSD je zkratka pro "střední kvadrát po sobě jdoucích rozdílů" mezi normálními srdečními tepy. Sportovci často používají toto měření k posouzení stavu zotavení a tréninkové připravenosti.

Obecně platí, že vyšší HRV vyjádřená pomocí RMSSD je spojena s parasympatickou dominancí ve vašem autonomním nervovém systému, což je známkou toho, že jste v režimu odpočinku a trávení. Na druhou stranu nižší HRV vyjádřená v termínech RMSSD je typicky spojena se zvýšenou aktivitou sympatiku ve vašem autonomním nervovém systému, což je známkou stresu nebo reakce bojuj nebo uteč. Citlivá a neustále se měnící povaha HRV z ní činí současně bohatý zdroj fyziologického náhledu a náročné na interpretaci. Přeměna HRV na smysluplný náhled na stres a zotavení je komplikovaný proces, který vyžaduje použití fyziologických znalostí.

Obchod CONNECT IQ™ na zařízení:Ano

Upozornění na nehody v telefonu u nositelných zařízení:Ano

Animované cvičení s mapou svalů:AnoDíky tomuto sportovnímu profilu uvidíte na displeji hodinek, jak svalové partie jste cvičili.

Kalorická spotřeba:AnoTouha kontrolovat svou hmotnost a hlídat si kalorický příjem a výdej jsou dva časté důvody, proč si lidé pořizují nositelnou elektroniku a nástroje pro sledování zdraví. Obezita je hlavní, samostatný rizikový faktor pro srdeční onemocnění. Dobrou zprávou je, že shození přebytečných kilogramů může významným způsobem pomoci zlepšit spánek, zmírnit bolesti svalů a kloubů a snížit nebezpečí rozvinutí diabetu 2. typu.

Metabolismus lze popsat jako chemický proces přeměny energie z toho, co jste snědli a vypili, na molekulární palivo pro buňky. Kolik energie obsažené v zkonzumovaných potravinách (proteinech, tucích a cukrech) se přemění, závisí na fyziologických potřebách vašeho organizmu.

Spalování kalorií organizmem je nepřetržitý proces. Všechno co děláte vyžaduje určitou energii. Kalorie se spalují i ve spánku nebo při sezení na gauči a sledování televize. Přirozeně se požadavky vašeho těla na energii výrazně zvyšují během fyzické aktivity. Čím větší úsilí vynakládáte, tím vyšší je vaše metabolická aktivita a kalorická spotřeba. Zařízení Garmin využívá systém Firstbeat Analytics, který vám pomůže porozumět, kolik kalorií spalujete během dne.

Průměrný člověk může za hodinu sledování televize spálit méně než 100 kalorií. Pokud ale stráví tuto hodinu během, může spálit až 1 000 kalorií. Odborníci rozlišují kalorie spálené během dne pro životní procesy (tzv. klidové/bazální kalorie) a kalorie spálené při fyzické aktivitě (tzv. aktívní kalorie). Toto rozdělení používají i hodinky Garmin nebo aplikace Garmin Connect™.

Označení „aktivní kalorie“ se vztahuje na kalorie spálené při fyzické aktivitě. Druhá kategorie „klidové/bazální kalorie“ zahrnuje kalorie spálené v době neaktivity. Klidové kalorie jsou spalovány na tělesné procesy, jako je dýchání, krevní oběh, udržování tělesné teploty, činnost nervového systému a spánek. Spálené klidové kalorie jsou také označovány jako bazální metabolismus.

Funkci s přehledem kalorické spotřeby můžete využít pro představu o kaloriích zkonzumovaných denně v jídle a pití. Informace se dají využít pro úpravu jídelníčku tak, aby platila rovnováha mezi zkonzumovanými a vydanými kaloriemi. Pozor ale na to, že celková hodnota kalorií není to nejdůležitější. Závisí současně na tom, z jakých potravin kalorie získáte a kolik do sebe dostanete základních živin (bílkovin, tuků, cukrů). Jídelníček by měl být všestranně vyvážený.

Meditace:ano

Dýchání:ano

Spánkový poradce:Ano

Detekce zdřímnutí:Ano

Zobrazení greenu s možností změny umístění jamky:Ano

Podpora automatického sledování holí (vyžaduje speciální příslušenství):Ano

Možnost velkého písma:Ano

Dechová frekvence (24X7):Ano

Wellness:chůze, pilates, jóga, chůze na pásu

Indoorový běh:běh na pásu, halový běh na dráze

Běh venku:běh

Typ displeje hodinek:amoled (volitelný režim trvale zapnutého displeje)

Zobrazení obrázků ze zpráv přímo na hodinkách (jen ANDROID™):Ano

Raketové sporty:Tenis, Piklebal, Badminton, squash, stolní tenis, Padel, Platform Tennis, Racquetball

Vodní sporty:pádlování vstoje, veslování, jízda na kajaku

Zimní sporty:lyžování, snowboarding, běžky, klasický styl, chůze na sněžnicích

upozornění na pohyb (zobrazí se na zařízení po určité době nečinnosti; po několika minutách chůze se resetuje).:Ano

Sportovní profily:Basketbal, Volejbal, Pozemní hokej, Lední hokej, Fotbal, Americký fotbal, Lakros, Ragby, Ultimate frisbee, Kriket, Softball, Baseball

Bojové sporty:Box, Smíšená bojová umění

Přednahráno 43 tisíc hřišť zcelého světa:ano

Kompatibilní se snímače CT1 pro automatické sledování holí (vyžaduje příslušenství):ano

Dostupné profily pro plavání:plavání v bazénu

Fyzická velikost:43 x 43 x 11,4 mm velikost s/m odpovídá obvodu zápěstí 127–190 mm (ivory)velikost m/l odpovídá obvodu zápěstí 145–217 mm (black)Šířka a výška představuje vnější průměr pouzdra v nejširším bodě (v případě pouzdra kruhového tvaru nám postačí jeden rozměr, v případě pouzdra atypického tvaru je šířkou myšlena horizontální nejširší část pouzdra a výškou vertikální nejvyšší část pouzdra). Hloubka představuje tloušťku pouzdra v nejvyšším bodě.

Sledování spánku:ano (pokročilý)

Výdrž baterie (režim chytrých hodinek):až 10 dní

Způsob nabíjení:originální kabelová nabíječka garmin